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[問題] 重訓和騎車的安排

看板bicycle (單車 腳踏車)作者 (魯肥宅沒老婆(TAT))時間14小時前 (2025/04/05 15:31), 編輯推噓7(7推 0噓 8→)
留言15則, 9人參與, 6小時前最新討論串1/1
本肥為了更近一步減脂 目前已經安排了重訓教練課 在下騎車扣掉五六日一 基本上看天氣必外騎 如果之後增加重訓課程 有必要錯開時間嗎？ 還是說同一天重訓和騎車也沒關係 先重訓接著騎車還是先騎車後重訓？感恩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 106.64.126.176 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/bicycle/M.1743838286.A.116.html
推
04/05 15:37, 14小時前 , 1F
如果重訓強度比較高，先重訓吧，安全性問題
04/05 15:37, 1F
→
04/05 16:06, 14小時前 , 2F
如果要騎強度 重訓排之後, 如果zone 2輕鬆騎 重訓後
04/05 16:06, 2F
→
04/05 16:06, 14小時前 , 3F
可以當恢復
04/05 16:06, 3F
推
04/05 17:01, 13小時前 , 4F
重訓偏增肌 減脂主要靠有氧
04/05 17:01, 4F
推
04/05 17:08, 13小時前 , 5F
他已經騎10年了...
04/05 17:08, 5F
推
04/05 17:32, 12小時前 , 6F
重訓可以提高減脂效率阿 增肌基礎代謝率拉高 騎車
04/05 17:32, 6F
→
04/05 17:32, 12小時前 , 7F
等等有氧脂肪消更快
04/05 17:32, 7F
推
04/05 17:42, 12小時前 , 8F
同一天的話先重訓後有氧，有氧後要重訓最好8小時後
04/05 17:42, 8F
→
04/05 17:43, 12小時前 , 9F
短時間熱身的有氧不算
04/05 17:43, 9F
推
04/05 18:19, 12小時前 , 10F
我固定週二騎休，仰臥起坐1000個
04/05 18:19, 10F
→
04/05 18:20, 12小時前 , 11F
沒花錢練其他的。
04/05 18:20, 11F
→
04/05 19:03, 11小時前 , 12F
車友練腿完隔幾天騎車還是軟爛軟爛的
04/05 19:03, 12F
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04/05 21:19, 9小時前 , 13F
樓上 我認真深蹲完起碼得軟腳3 4天XD
04/05 21:19, 13F
推
04/05 21:47, 8小時前 , 14F
同上 延遲性酸痛會影響三天QQ
04/05 21:47, 14F
→
04/06 00:18, 6小時前 , 15F
練腿當天到3天內做愛腿軟 騎車無力 坐椅子會阿阿阿
04/06 00:18, 15F
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