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討論串[問題] 騎到一半快抽筋了大家會怎麼做@@?
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Re: [問題] 騎到一半快抽筋了大家會怎麼做@@?
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 最新作者gober (微風的故鄉)時間19年前 (2006/04/06 02:17), 編輯資訊
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抽筋的預防及處理方法：. 一、運動前要做熱身及伸展，尤其要將臀部、大腿股四頭肌、小腿肌肉做拉筋. 將肌肉「緩緩」伸展到一定強度時會微微覺得酸痛，這是肌群在代謝乳酸. ，並且將緊繃的肌肉纖維拉開時必定會產生的現象。. 二、運動中要隨時補充水分和電解質。小弟在運動時習慣每隔五分鐘左右喝一. 口水，水中放
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Re: [問題] 騎到一半快抽筋了大家會怎麼做@@?
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者gober (微風的故鄉)時間19年前 (2006/04/08 16:47), 編輯資訊
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運動中喝水有兩個作用，一是為了補充為身體散熱而散失的水分，二. 是平衡流失水分後身體內的滲透壓。. 喝水時必須考慮到一個人流失水分的速率來進行補充才是正確的作法. ，如果補充水分速率太慢，那就會產生水分、電解質過度流失，體溫. 急遽上升，此時大腦會告訴你的身體必須慢下來，因此身體會有脫力. 的狀況產
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