Re: [問題] 騎到一半快抽筋了大家會怎麼做@@?

看板bicycle (單車腳踏車)作者gober (微風的故鄉)時間19年前 (2006/04/06 02:17)推噓0(0推 0噓 1→)

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※ 引述《didiheadshot (黑輪是黑的 XD)》之銘言： : 今天下午3點整在學校開完會就往烏來出發了 : 想說上次只看到纜車就回頭了,沒去內洞,很遺憾 : 今天來去看看內洞長什麼樣子 : 真是怪,不知道是什麼原因,約在路程的1/3 : 感覺到快抽筋了(肌肉在蠢動收縮的感覺 T_T) : 先是左小腿,再來是右小腿 : 我從去年買車騎到現在,不管怎麼騎,都沒抽筋過(也沒有快抽筋的感覺過) : 上次騎烏來和最近騎貓空也都沒有 : 今天是怎麼了@@?怪怪 : 我沿路休息了兩次 : 都是下車踢踢腿,按摩按摩肌肉<====不知道該怎麼辦,只好這麼辦 XD : 4:06分到了橋和收費亭那裡 : 肌肉蠢動的感覺越來越明顯,實在很怕再騎下去突然一縮會倒在路邊 : 只好放棄去內洞了 T__T : 回程騎著騎著,怪了.......居然就好了黑占黑占黑占 : 算了,反正今天也沒帶相機,下次帶相機再去一趟好了 T_T : 不知道大家碰上這種情況都是怎麼做呢? 抽筋的預防及處理方法：一、運動前要做熱身及伸展，尤其要將臀部、大腿股四頭肌、小腿肌肉做拉筋將肌肉「緩緩」伸展到一定強度時會微微覺得酸痛，這是肌群在代謝乳酸，並且將緊繃的肌肉纖維拉開時必定會產生的現象。二、運動中要隨時補充水分和電解質。小弟在運動時習慣每隔五分鐘左右喝一口水，水中放一些些鹽巴（一小撮就好，當舌頭嚐得出來都已經加太多了），或者放顆酸梅（某店家老闆教我的）。個人是覺得稀釋的運動飲料很難喝，因為喝完後嘴巴反而會覺得乾膩.... 三、當發生抽筋了（或快抽筋了），請將肌肉往反方向伸展，如原PO大大就是需要將小腿後側「緩緩」拉直伸展，讓緊繃的小腿放鬆，當肌肉放鬆後再進行按摩才有效果，否則當抽筋時（前）按摩的功效不大。事後處理方式是看要貼沙隆巴斯或者噴肌樂等鎮定舒緩的藥品會比較好。總而言之，就是注意熱身伸展、多補充水跟電解質、帶幾片沙隆巴斯做預防其實這是偽一行文，簡單的幾句話也能掰那麼多來騙P幣.... -- 徵往火星單程機票，此生最大心願是將7788送往火星還我乾淨、不受7788污染的地球！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.62.184.228