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討論串[問題]騎車心跳的問題 ( 已爬文 )
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Re: [問題]騎車心跳的問題 ( 已爬文 )
推噓2(2推 0噓 3→)留言5則，0人參與, 最新作者yangjiy (手正受傷中)時間18年前 (2008/01/06 11:02), 編輯資訊
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1.我不確定你平均的時間是多長(十分鐘?半小時?一小時?). 但是我可以確定的是 180是194的92% 若是能長時間的保持在這區間. 代表你有一個強而有力的心臟. 2.增加最大心跳值沒有意義 你需要的是若是能在乳酸閾域能呆上更久的時間. 3.暖身的時間還可以再拉長一點 建議最少要十到十五分鐘 三分
(還有960個字)
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[問題]騎車心跳的問題 ( 已爬文 )
推噓6(6推 0噓 4→)留言10則，0人參與, 最新作者you1119 (孤獨的絕望)時間18年前 (2008/01/06 09:36), 編輯資訊
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騎車半年了，想要練習的更有效率，. 所以買了一個心跳錶。. 我的騎車練習分兩段，第一段為平路騎乘，. 主要是騎小盤熱身(3分鐘)+中盤練迴轉跟練劃圓技巧。. 弟二段為山路騎乘，騎程距離約4KM，爬昇高度400M+，. 所需時間約16分鐘，使用檔位為大盤+中盤 ( RPM盡量保持80+ ). 未運動前
(還有422個字)
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