[問題]騎車心跳的問題 ( 已爬文 )
騎車半年了，想要練習的更有效率，
所以買了一個心跳錶。
我的騎車練習分兩段，第一段為平路騎乘，
主要是騎小盤熱身(3分鐘)+中盤練迴轉跟練劃圓技巧。
弟二段為山路騎乘，騎程距離約4KM，爬昇高度400M+，
所需時間約16分鐘，使用檔位為大盤+中盤 ( RPM盡量保持80+ )
未運動前量測大概60下/每分鐘，
平路騎乘時速20~22 KM/HR約跳145下/每分鐘，
平路騎乘時間約35分鐘，休息3分鐘，心跳下降至85下/每分鐘。
-----------------到這邊都很正常---------------
然後爬山，過第一個坡(1KM)後心跳都還在145左右，
上第二個陂( 是緩坡，坡度比第一個小 )後，心跳就會衝上180，
然後保持175~190的心跳(我的最大心跳值是194)到最後一個大坡，
因為最後一個坡坡度很大，攻頂我都抽車，心跳大概都200，須保持2分鐘，
上山後並不會頭暈或嘔吐，大腿也不會發抖。
我一直很在意心跳數，因為我希望在合理範圍內強化自己的心肺功能。
---------------------問題來了--------------------
1. 平均心跳在180下/每分鐘 這樣正常嗎???
2. 最大心跳值200下/每分鐘 持續兩分鐘可以增加嗎?? (因為想增加抽車距離)
3. 上面的練習方法是否有錯誤呢??是否有大大能告知錯誤點。
4. 能不能有大大也分享一下自己的心跳數跟練習方法呢??
以上！ 希望各位大大給個意見囉...!!
<O> 先叩謝囉.....
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.162.150.230
推
01/06 09:50, , 1F
01/06 09:50, 1F
→
01/06 09:51, , 2F
01/06 09:51, 2F
推
01/06 10:04, , 3F
01/06 10:04, 3F
推
01/06 10:06, , 4F
01/06 10:06, 4F
→
01/06 10:15, , 5F
01/06 10:15, 5F
→
01/06 10:16, , 6F
01/06 10:16, 6F
推
01/06 10:39, , 7F
01/06 10:39, 7F
推
01/06 11:23, , 8F
01/06 11:23, 8F
推
01/07 00:10, , 9F
01/07 00:10, 9F
→
01/07 00:11, , 10F
01/07 00:11, 10F
討論串 (同標題文章)
完整討論串 (本文為第 1 之 2 篇)：
6
10
bicycle 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
