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討論串[問題] 循序漸進的起始點設計？
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Re: [問題] 循序漸進的起始點設計？
推噓2(2推 0噓 0→)留言2則，0人參與, 最新作者dababy (大寶貝的小寶貝)時間18年前 (2008/07/14 03:09), 編輯資訊
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就像這位板友說的 現在主要注意的 是內外側的肌力平衡. 是你運動的時候 注意自己的膝蓋位置是否正確. 要擺在正中 甚至是偏向有些外八的位置 這樣會用到較多外側的肌群. 再來才是加強後側的肌群. 另外 除了重訓之外 應該再多做一些穩定度的訓練. 重訓是在固定的範圍內 從事特定肌群 特定角度的訓練 這樣
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Re: [問題] 循序漸進的起始點設計？
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者dababy (大寶貝的小寶貝)時間18年前 (2008/07/14 02:45), 編輯資訊
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當然可以 因為還沒到你的極限呀. 但是如果你訓練的量比較重 不建議每天騎 可以隔1~2天 這個方法應該是可行. 但是要注意的是 通常來說 都是外側的肌群比較強. (vastus lateralis,iliotibial band,tensor fascia lata). http://orgs.jm
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