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討論串[問題] 關於低轉速重踩
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#3
Re: [問題] 關於低轉速重踩
推噓12(12推 0噓 3→)留言15則，0人參與, 最新作者radi035 (阿富)時間16年前 (2010/04/23 15:43), 編輯資訊
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先聲明 我爬坡很弱 弱到靠盃 @@. 不過重踩訓練 可以練到的好像是:. 1.高輸出負荷下姿勢的穩定性. 想像自己常常在陡坡爬到沒力時...姿勢開始左搖右晃.... 而重踩訓練卻能讓自己習慣在這種極限狀況下還能維持穩定. 2.高負荷時的肌耐力. 騎車騎久都知道肌耐力是有限的..迴轉速不足的情況下 重
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#2
Re: [問題] 關於低轉速重踩
推噓8(8推 0噓 13→)留言21則，0人參與, 最新作者atxman (備戰狀態!!)時間16年前 (2010/04/23 15:14), 編輯資訊
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囧囧!!我是個低手啦!!. 但是還是不好意思回個文好了.... 其實爬坡就是兩種方法 "重踩" "高轉" 這兩種方法...(還是有別的啦 利用上半身的力量). 1.重踩是要用你的肌肉力量去爬坡 對膝蓋的負荷量比較大. 如果沒有循序漸進的加重訓練 一開始就是重踩入門. 比較容易得 髕骨軟骨軟化症 ht
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#1
[問題] 關於低轉速重踩
推噓13(13推 0噓 23→)留言36則，0人參與, 最新作者cann (華哥)時間16年前 (2010/04/23 14:35), 編輯資訊
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有沒有知道"重踩"這個訓練有沒有實質的用處. 而這樣的訓練是不是真的很傷膝蓋. 事情是這樣的 那天跟一個很久沒騎車的朋友去關子嶺. 因為他的速度跟我有落差 所以我所幸自己訓練了一下重踩. 並沒有全程掛大盤 而是用39-20來爬 迴轉速大約是40rpm. 其實對我來說還是騎的很慢 因為即使是這樣騎.
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