Re: [問題] 關於低轉速重踩
囧囧!!我是個低手啦!!
但是還是不好意思回個文好了...
其實爬坡就是兩種方法 "重踩" "高轉" 這兩種方法...(還是有別的啦 利用上半身的力量)
1.重踩是要用你的肌肉力量去爬坡 對膝蓋的負荷量比較大
如果沒有循序漸進的加重訓練 一開始就是重踩入門
比較容易得 髕骨軟骨軟化症 http://ppt.cc/W4nJ
但是沒有說重踩不好 如果是長時間的訓練下
在比較短的坡 or 能力範圍下的坡 反而可以擁有比較快的速度
[我就看過有人掛前大盤44T 爬完 柴山 和中寮山的 (登山車) 以我完全追不上的速度]
2.高轉是利用輕的檔位 利用迴轉數的提升
踩踏快很容易有喘不過氣的情形發生 是因為此方式是用心肺功能的方式騎乘
而使用這種方式都是以坐姿的方式 所以要讓自己踩踏的姿勢正確 是個很重要的課題
如果沒有心肺功能 就是怎樣的重踩 到最後一樣會喘的要命
如果沒有良好肌力 就算怎樣的輕檔位 怎樣用力 你心臟還是會爆
當然缺一不可囉!!
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接下來可參考 我之前寫的 #1A_HsA66
書裡所教的: 維持一個平均的轉速才是應該學習的課題
如果你在平路的轉速是100 如果在上坡能夠維持在85% (85定則)
是最為省力的方式
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『Together』就是 To + get + her，
想要在『一起』就要
ㄧ○︿ 去 把 她
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√ ﹀... 大伙進攻吧!
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