看板
[ bicycle ]
討論串[問題]仍然是姿勢的問題
共 6 篇文章
內容預覽:
從去年手受傷後 就一直有在注意姿勢這個問題了. 一直不能確定怎樣的姿勢是最正確的. 我心中還是有很多疑問 希望大家能給我解答 謝謝. 我的車是26吋前後避震登山車. 一開始是加高坐墊高度 為了讓膝蓋附近的肌肉得到伸展. 結果沒顧到前面高度 導致重心變前. 手腕就因此受傷了 小指跟無名指會麻痛 外側手
(還有374個字)
內容預覽:
之前發問過有關姿勢的問題. 最近就一直自練習 騎到最近 我的下背痛好像復發了＝ ＝. 我七八年前有椎間盤突出 後來經過牽引跟熱敷有改善許多. 這幾年就是腰比較容易酸 去年開始我開始騎公司的小車. 感覺多動多伸展對身體的健康蠻有幫助的. 今年才決定買台車來騎騎. 可是這兩三個星期騎起來一直覺得很吃力.
(還有117個字)
內容預覽:
上半身的重量 要靠腹、背一起支撐. 姿勢正不正確 有一個觀察的指標. 就是騎車時 手酎有沒有自然的微彎 手腕則是與手掌保持一直線. 這樣的姿勢有幾個好處. 一個是增加操控的靈活性 尤其是在下坡. 一個是防止手腕&屁股 因為長時間擠壓 造成運動傷害. 發現姿勢跑掉的時候 可以有意識的專注在該用力的地方
(還有256個字)
內容預覽:
你的核心肌群不夠力 剛開始練習 會酸是正常的. 如果想要加快適應的速度 可以特別鍛鍊腹肌&相對應位置的下背肌肉. 實際上是比較累. 因為這樣表示你光用大腿在騎車. 而不是運用全身的重量&力量. 單車運動的基本姿勢 是需要長時間練習的. 就像你不可能買了一顆籃球 就馬上會雙手運動+灌籃. 也不可能買了
(還有21個字)