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討論串[問題] 平路如何練車？
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Re: [問題] 平路如何練車？
推噓11(11推 0噓 9→)留言20則，0人參與, 最新作者yangjiy (傲空之鷹)時間10年前 (2015/11/03 10:50), 編輯資訊
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簡單的說就輸出不足 腿力不夠 肌力也不足 那90rpm力量出不來你有沒有試著用100rpm?有些東西無法速成 要些時間培養 若沒有其它重訓輔助 只靠騎車要花比較多時間. 以前我也曾經追求過均速30... 不過到了後來發現那些都只是浮雲.... 沒有...時間太短了...10min avg若30也才五
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#2
Re: [問題] 平路如何練車？
推噓5(5推 0噓 9→)留言14則，0人參與, 最新作者goingMAX (U can't C me)時間10年前 (2015/11/01 20:06), 10年前編輯資訊
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http://i.imgur.com/AwHYQvq.jpg. 排除器材差異、風向等外在因素. 從提升肌耐力開始訓練. 提高迴轉數同時拉長訓練時間. 試試先從100rpm/min持續30分鐘開始. 盡量不讓迴轉數低於90rpm/min. 齒比用在覺得舒服的檔位即可(但要固定). 目的在於提高迴轉數作
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#1
[問題] 平路如何練車？
推噓29(29推 0噓 49→)留言78則，0人參與, 最新作者ruthenium (Enigma)時間10年前 (2015/11/01 11:35), 10年前編輯資訊
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由於家住北海岸，常常往陽明山上跑，所以平時約有80%的時間都在騎山. 路，平路大概就往金山萬里、河濱、西濱跑，平路主要是順順騎，順便. 做恢復騎。. 但最近冬天要來了，山上常常下雨，即使沒雨地上也很潮濕，討厭每次. 騎車後，回家要花不少時間在洗車，這個冬天我想就練練平路吧！. 昨天去騎了趟西濱，過了
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