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討論串[問題] 膝蓋傷過的曲柄長調整
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#4
Re: [問題] 膝蓋傷過的曲柄長調整
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者micco (花哈哈)時間10年前 (2016/03/16 23:44), 編輯資訊
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座墊低會比座墊高好~. 但重點是, 踩踏力量不要太勉強. 騎乘時間長了後,要考慮肌肉疲勞的問題. 順順踩就好~. 你覺得哪邊在出力, 就容易疲勞了~. 認真劃圓也會有其他位置的問題~. 調整你的曲柄不如調整你的功率~. 低強度騎乘讓肌肉強到能保護你的膝蓋後再慢慢提高強度. 如果你不放過你的身體, 你
#3
Re: [問題] 膝蓋傷過的曲柄長調整
推噓6(6推 0噓 0→)留言6則，0人參與, 最新作者Virgil (小慧的尪 <(￣︶￣)/)時間10年前 (2016/03/16 00:09), 10年前編輯資訊
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假設你得到的診斷是正確的(髕骨外翻) 我認為光練股四頭肌無濟於事. 髕骨會外翻 不是你的股四頭肌的肌力不足 而是你髕骨周遭的力量不平衡. 想像髕骨在中間 外側有肌肉與韌帶 內側也有肌肉與韌帶. 可是現在你的髕骨外翻 表示外側組織的拉力勝過於內側的 所以髕骨被往外拉. 座高會影響出力 太低的座高會造成
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#2
Re: [問題] 膝蓋傷過的曲柄長調整
推噓3(3推 0噓 1→)留言4則，0人參與, 最新作者ddar (白馬~~馬力夯.....@@)時間10年前 (2016/03/15 23:40), 10年前編輯資訊
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資訊非常不足，難以回答，只能試著推敲看看。. 髕骨外翻，這個是症狀，不是病因。. 髕骨現在是受害者，你不先找出加害者，. 就算作任何處置都是治標不治本。. 目前沒有看到原po騎車的影片，沒有看到膝蓋的軌跡，. 若是有內外八的狀況，膝蓋的側向會有不當受力，髕骨的問題就會大。. 先檢查自己的步態，走路姿
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#1
[問題] 膝蓋傷過的曲柄長調整
推噓21(21推 0噓 19→)留言40則，0人參與, 最新作者amerei時間10年前 (2016/03/15 14:54), 10年前編輯資訊
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各位好. 小弟因為騎車以前沒有運動習慣. 騎過幾次長程後就發現髕骨外翻 (已求診) 只說要練股四頭 (只是騎車練的有限?). 後來也重新審視過車子設定 人(177 跨高約82~85). 車(上管535 目前座高74). 發現最會讓膝蓋痛(前側)的因素有2. 1.座高過低 (腿無法伸展 導致膝蓋彎曲過
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