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討論串[請益] 膝蓋......
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#1
[請益] 膝蓋......
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者McGyver (加油)時間19年前 (2005/11/13 02:24), 編輯資訊
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膝蓋不舒服. 不同醫師有不同的診斷. 有診斷為退化性關節炎. 有診斷為髕骨外移. 結論都是. 游泳不能游蛙式. 踢腿的動作會傷膝蓋. 要改游自由式. 自由式的踢水. 有幫助增強大腿肌肉. 有復健的功效. 於是這幾個月自行摸索. 學了自由式. 動作不太標準. 今天游了1000M. 游到最後. 膝蓋又會
#2
Re: [請益] 膝蓋......
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者sanderss時間19年前 (2005/11/14 01:54), 編輯資訊
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自由式的踢水原理是用大腿去帶動.. 所以理論上確實是增加大腿肌肉. 但是同時也是靠膝和踝的完全放鬆來利用大腿帶動小腿和腳板. 以我個人過去的經驗，常常打水過久腳踝就會因為甩動過度而有些不適. 所以如果你的膝非常不適或脆弱，可能游自由式還是會傷. 如果膝有傷但不那麼嚴重，就把踢水的幅度縮小，減少甩動，
(還有20個字)
#3
Re: [請益] 膝蓋......
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者MoodyMood (巧克力先生)時間19年前 (2005/11/14 13:34), 編輯資訊
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嗯，. 除了踢水小力一點以外，. 也可以試試在腿上夾一些浮具，. 比如說浮筒(浮球?)，就是8字形像浮板材質的東西，. 或是兩顆圓筒狀的之間用線綁起來，. 這東西還滿容易夾在大腿間的。. 另外有一種是工字形的浮板，也滿好夾的，. 但是因為我都夾比較靠近泳褲那邊，. 游的時候常會碰到不該碰的地方，所以
(還有168個字)
#4
Re: [請益] 膝蓋......
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者econjimmy (真是笨豬....)時間19年前 (2005/11/14 21:57), 編輯資訊
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膝蓋問題真的是很苦惱阿~~~. 在此提供一點中醫方面的保健方法:. 有空的時候就多用手摩擦或按摩膝蓋及其周圍. 盡量做到局部暖熱舒適. 同時可以自己尋找痛點予以適度力道的按摩. 例如膝蓋內外側兩處凹陷(俗稱膝眼). 就是針灸及按摩上對各類膝關節問題常使用的穴道. 持之以恆去做. 短期來看可以紓解不適
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