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討論串[問題] 請問重訓跟游泳如何搭配？
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#1
[問題] 請問重訓跟游泳如何搭配？
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者ivanbiker (Ivan)時間19年前 (2006/04/06 09:56), 編輯資訊
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開始游泳到現在半年多. 雖然肌力跟肌耐力都有增加. 但增加得很有限，划水時還是覺得很沒力. 據說肌力要靠重訓，肌耐力則要靠不停地長泳. 所以現在考慮游泳搭配重訓. 由於我已經中年，體力不如年輕人. 也很怕訓練不當，導致身體受傷，到頭來得不償失. 所以有幾個問題想請教版上的前輩. 目前我每天游 1,5
(還有200個字)
#2
Re: [問題] 請問重訓跟游泳如何搭配？
推噓3(3推 0噓 0→)留言3則，0人參與, 最新作者DaiMeiji (= =)時間19年前 (2006/04/06 10:58), 編輯資訊
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有練就有效 兩次練習間隔很久可能看不太出效果 我們練習是很認真練一個小時 游泳四式各部位肌肉使用百分比表(%)ꄊ肌肉名稱 泳姿 捷泳 仰泳 蝶泳 蛙泳. 胸大肌 100 92 89 65. 肱二頭肌 100 82 86 50. 肱三頭肌 100 97 80 60. 大圓肌 100 85 75 50.
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#3
Re: [問題] 請問重訓跟游泳如何搭配？
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者leemq (C級游泳教練證入手)時間19年前 (2006/04/06 11:15), 編輯資訊
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每天進行不會有效果,因為肌肉要休息,才能再生,不然一直破壞. 沒建設,只會走下坡. 看個人時間而定,一般會先訂課表,再依課表進行,而課表也會因為訓練的結果. 而改變,但一般是以30分-1小時為主. 二頭、三頭、還有胸,應該以上半身為主的訓練對游泳較有幫忙~. 你可以試試,先以較輕的啞鈴來做訓練~.
(還有25個字)
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