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討論串"比賽時的蛙式"訓練法
共 3 篇文章
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#3
Re: R: "比賽時的蛙式"訓練法
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 最新作者Popdaniel (Daniel)時間19年前 (2006/05/24 20:51), 編輯資訊
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胸大肌下部. 最方便的徒手訓練. 就是伏地挺身. 將手肘擺放於30度 abduction(外開). 換言之就是手舉平時往下60度. 這樣1.肱三頭肌(triceps brachi),. 2.胸大肌下部(pectoralis major lower fiber). 3.前踞肌(字不知道有沒有寫錯 反正
(還有183個字)
#2
Re: R: "比賽時的蛙式"訓練法
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者gryton (陌生人)時間19年前 (2006/05/24 18:15), 編輯資訊
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恕刪^^". 請問一下胸大肌下部. 要如何訓練?. 怎樣的器材呢?. 還有大小圓肌是什麼?. 3Q囉. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 218.172.241.3.
#1
R: "比賽時的蛙式"訓練法
推噓7(7推 0噓 5→)留言12則，0人參與, 最新作者Popdaniel (Daniel)時間19年前 (2006/05/24 12:22), 編輯資訊
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1.肩手部分. 其實划水有分階段. 一開始是向前伸的漂浮動作. 開始向上浮時 先做像自由式一樣的曲臂抓水 但是角度是讓身體有向上也向前. 此時可以將頭抬起 上身微翹 就可以順勢自然上浮. 等到肩膀浮出水面時划手應該還有剩一半的行程 此時最用力往後推+往內夾. (腳請伸平 不要造成阻力). 會突然加速
(還有1377個字)
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