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討論串[問題] 請問膝蓋的暖身怎麼做可以確實?
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#3
Re: [問題] 請問膝蓋的暖身怎麼做可以確實?
推噓1(1推 0噓 0→)留言1則，0人參與, 最新作者thecoolman (♀人造人♂)時間17年前 (2009/05/12 23:26), 編輯資訊
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建議除了暖身之外，運動後可以加入收操的動作，. (就是拉筋啦！舒緩一下運動時造成的肌肉緊繃). 因為運動過後會分泌乳酸，. 若身體來不及代謝，乳酸會累積在關節附近的肌肉，. (踩水跟蛙腿應該是股四頭？). 隔天起床後就會感覺到膝蓋那附近酸軟無力，. 建議可以去爬一下路跑版的文章，. 對於膝蓋的保養，
#2
Re: [問題] 請問膝蓋的暖身怎麼做可以確實?
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者Lavu (￡ανμ)時間17年前 (2009/05/12 22:43), 編輯資訊
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可能跟姿勢有關係，. 或是一下子游太久沒有休息，. 如果真的很嚴重，就要去看醫生了！. --. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 118.168.183.171.
#1
[問題] 請問膝蓋的暖身怎麼做可以確實?
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者happyatt (happy all the time)時間17年前 (2009/05/12 13:04), 編輯資訊
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參加救生班訓練 練到右膝受傷. 練踩水跟蛙腳時 很不舒服. 每天起床時最痛 走路會痛 穿褲子的時候抬膝更痛. 活動一段時間後疼痛有減輕 但還是會痛. 爬了文 大大們建議下水前要確實暖身膝蓋. 請問膝蓋加強暖身該怎麼做呢. 除了微蹲轉膝蓋的姿勢 還要別種嗎. 一次要做滿幾次才好呢?. 其它保養方式 有
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