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討論串[問題] 增強打水肌力的方法
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#3
Re: [問題] 增強打水肌力的方法
推噓5(5推 0噓 8→)留言13則，0人參與, 最新作者waynezx (凱蒂)時間14年前 (2011/10/10 18:02), 編輯資訊
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小弟的淺見是. 先不要做重訓. 想增強肌耐力. 搭配路訓 比較好. 先加強游泳的"掌握度". 打水姿勢不正確 腳部施力的位置不對. 所以才會肌肉痠痛的. 重訓雖能幫助肌耐力和爆發力. 但絕對小於姿勢動作正確. 先游順再來做重量吧. 平常打水練習 (如果不是短的衝刺菜單). 先考量踢的久 而不是全力踢
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#2
Re: [問題] 增強打水肌力的方法
推噓4(4推 0噓 4→)留言8則，0人參與, 最新作者shdai (shdai)時間14年前 (2011/10/09 01:18), 編輯資訊
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要說的東西有點多. 直接回文好了. 我猜你做重訓的目的是為了長肌肉 增加肌力. 要長肌肉的話 最好的重訓方式是8~12RM. 而不是30RM (這是修飾肌肉線條用的). 你之前做一陣子15RM強度 身體已經適應了. 現在做30RM 不會痠痛應該是正常的 (雖然不知道你做了幾組). 不會痠痛表示你的肌
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#1
[問題] 增強打水肌力的方法
推噓1(1推 0噓 22→)留言23則，0人參與, 最新作者ooleole0 (VitoCorleone)時間14年前 (2011/10/08 10:25), 編輯資訊
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小弟現在是學校泳隊的大一新生(乙組)，目前在打水的訓練上感到極度的吃力，. 比如(100m打水+100m自由式)*5的這種菜單，. 學長姐以為我是＂速度＂跟不上，其實我是大腿的肌力的缺乏，. 全力打可能在30m處就沒力了。. 我在想可能的原因是隊上絕大部分的學長姐都是至少國中小有練過的，. 而我自己
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