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討論串[問題] 蛙式速度QQ
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#4
Re: [問題] 蛙式速度QQ
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者killerbbt (killer)時間12年前 (2013/07/02 12:06), 編輯資訊
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分享一下我的經驗，蛙式一定是一划一換一夾水，你看到那些什麼兩划兩踢拉都是錯誤姿. 勢，你說你大概換氣24次，代表你大概夾24次水，如果你剛學沒多久，那其實這速度還算. 可以了，正常來說你可以用浮板然後算你游50M大概要夾幾次水~然後游完不一定要馬上出. 發，可以停下來想一下剛才的姿勢有什麼不對的!!
#3
Re: [問題] 蛙式速度QQ
推噓8(8推 0噓 22→)留言30則，0人參與, 最新作者essswim時間12年前 (2013/07/02 07:46), 編輯資訊
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以下推論以降低體脂肪是為了減重來思考。. 基本上，我個人的偏見認為，. 蛙式就算很好學，要游好很難，. 而且蛙式游不長，游長的減重效果並不明顯。. 所以我強烈推介改游或加游自由式，甚或仰式、蝶式。. ﹙但手臂全程完全不要用力←切記切記，每次背10遍再游！﹚. 自由式會讓全身線條好看，. 仰式對女生非
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#2
Re: [問題] 蛙式速度QQ
推噓2(2推 0噓 2→)留言4則，0人參與, 最新作者goswiming (章魚妹之柔漢出擊)時間12年前 (2013/07/01 11:35), 編輯資訊
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游泳要能有效減脂肪主要是要達一定的強度. 對會游的人來說 壓低心跳游是蠻簡單的 所以時間可以拉很長. 但目的是要減脂 所以就你目前游時間45分~1小時10 都是有效的. 你可以測一下自己脈博 如果連110都沒有 那表示強度太低了. 盡量能維持在平均140 ~150 這樣游1個小時左右是最好. 然後記
#1
[問題] 蛙式速度QQ
推噓8(8推 0噓 6→)留言14則，0人參與, 最新作者cerbecoyote (Excelsior)時間12年前 (2013/07/01 11:05), 編輯資訊
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上禮拜開始加入半年會員準備與體脂肪大戰@@. 一開始游1000m兩天覺得還可以再負荷. 1000m兩天>1200m三天>1500m兩天>2000m兩天. (45min)>(45min)>(1hr)>(1hr5-10min). 我想請問是否速度太慢，不是說要有運動的感覺是要比逃跑在低一階的感覺. 每次
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