Re: [問題] 蛙式速度QQ
※ 引述《cerbecoyote (Excelsior)》之銘言：
: 上禮拜開始加入半年會員準備與體脂肪大戰@@
: 一開始游1000m兩天覺得還可以再負荷
: 1000m兩天>1200m三天>1500m兩天>2000m兩天
: (45min)>(45min)>(1hr)>(1hr5-10min)
: 我想請問是否速度太慢，不是說要有運動的感覺是要比逃跑在低一階的感覺
: 每次游我都覺得我游超慢，50m大概要換氣22-24次，是不是應該要兩划一換氣
: 可是抱完水我就想上來吸一口阿QQ
: 我是女生154cm，想請問這樣2000m是否速度太慢??
游泳要能有效減脂肪主要是要達一定的強度
對會游的人來說 壓低心跳游是蠻簡單的 所以時間可以拉很長
但目的是要減脂 所以就你目前游時間45分~1小時10 都是有效的
你可以測一下自己脈博 如果連110都沒有 那表示強度太低了
盡量能維持在平均140 ~150 這樣游1個小時左右是最好
然後記得是有氧最好是要連續天數 身體一直維持在代滯良的同化狀態
這樣效果才會好
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長生天祐我
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