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Re: [問題] 蝶式、仰式請益

看板swim (游泳)作者 (Jeff)時間2周前 (2026/03/21 00:11), 編輯推噓4(4推 0噓 19→)
留言23則, 4人參與, 1周前最新討論串1/1
大家好，我的自由式和蛙式目前應該沒什麼太大的問題，但是蝶式和仰式可能還需要請教 一下，因為這兩式特別難 現在我游蝶式時感覺水阻比較小、沒像以前那麼累，請問這樣姿勢是否有哪裡還需要調整 的？ 然後我游仰式似乎速度有點慢，不曉得划水效率不高還是水阻太大，但我看影片好像也看 不出哪裡姿勢有問題，要請教各位高手哪邊還需要調整了？謝謝！ 個人感覺仰式比蝶式還難，仰式練得比蝶式還久，但游的速度反而比較慢， (因為錄影時手滑按到，所以剛開始出發時有一小段沒錄到) https://youtu.be/ZCjZegawY54?si=RMfqFwNi-NFPMwPJ
-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.120.185.14 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/swim/M.1774023066.A.507.html
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仰式兩手的時機配合比上次好多了，但轉體不
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夠，有個誇張的練習法是你每次提肩出水時都
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要用眼睛確認去看到肩轉出水的那瞬間。適用
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於改善轉體不足的drill 是head lead rotati
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on drill，你去孤狗影片跟著練。至於你說沒
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什麼推進力，這主要還是高肘抓水沒掌握，回
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去多練自由式，仰式的抓水其實就是配合仰臥
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轉體的反方向高肘抓水(看上去就是低肘抓水
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，但轉180度看就成了跟自由式一樣的高肘抓
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水）而已。
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抓水到位了，另外加強打腿能力，你速度自然
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就提上去了。
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至於蝶式，我建議先做個測試，游看看蝶手+
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自腿的drill，如果感覺很艱難，換氣困難，
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那同樣是高肘抓水沒掌握好，回去多練自由式
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，或者多練引體向上增加體能
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感謝回覆，那我就先這樣練習看看了 :)
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厲害.四式都會
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