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[問題] 左腳拇趾酸痛如何改善

看板tabletennis (桌球)作者 (corpse)時間14年前 (2012/03/27 09:01), 編輯推噓7(7推 0噓 34→)
留言41則, 6人參與, 最新討論串1/1
請問大家 為了追求移動的輕巧和速度，現在幾乎都是墊著腳尖並且雙腿內旋在動作 這導致我左腳拇趾基部日漸吃不消 每次練球完把腳趾往下壓並且按摩附近肌肉真的是.......超酸的 不知道大家有沒有這樣的問題，若有是怎樣解決較為有效呢？ 我是想要限定拇趾被往上曲的角度，不知道用白貼是否可以用在腳趾上？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.194.180.192
推
03/27 10:18, , 1F
三龍PASS
03/27 10:18, 1F
推
03/27 12:15, , 2F
我的心得是.不用刻意內旋讓大拇指吃力.我的想法是
03/27 12:15, 2F
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03/27 12:16, , 3F
用"腳尖"就是前端三角形(高跟鞋底部前端)不是用大拇指
03/27 12:16, 3F
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03/27 12:18, , 4F
如果是自然內旋(我)可用前面寬點的鞋子.這樣就不會翻起
03/27 12:18, 4F
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03/27 12:20, , 5F
如慢跑鞋.缺點是比較高一些些.水平移動不易.動作要微調
03/27 12:20, 5F
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03/27 12:23, , 6F
若是肌肉痠痛.建議休息.嚴重時使用"膏".比較適合
03/27 12:23, 6F
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03/27 12:24, , 7F
比較適合關節或不平的部位.所以不適合"貼"
03/27 12:24, 7F
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03/27 12:25, , 8F
至於"白貼".效能貼?我沒用過.就請其他人指導
03/27 12:25, 8F
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03/27 12:26, , 9F
我還是會建議改動作.能夠一勞永逸.也能運動保健且長久
03/27 12:26, 9F
感謝 我今天練球 把動作改一下，降低吃力看看 ※ 編輯: corpsekiwi 來自: 123.194.180.192 (03/27 13:25)
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03/27 17:39, , 10F
1. 擴大腳掌前半段接地面積 2. 跑步鍛鍊肌力
03/27 17:39, 10F
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03/27 17:40, , 11F
運用腳掌力量確實關鍵是拇指根部, 墊著腳尖不是很必要
03/27 17:40, 11F
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03/27 17:42, , 12F
重心不要壓在腳跟上就好了
03/27 17:42, 12F
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03/27 17:43, , 13F
這有一部分屬於程度的問題, 原PO覺得墊腳尖, 旁人也許
03/27 17:43, 13F
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03/27 17:43, , 14F
看了不覺得
03/27 17:43, 14F
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03/27 17:44, , 15F
不要太相信自己的體感, 請人幫你看看
03/27 17:44, 15F
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03/27 17:46, , 16F
補充: 提腳跟 跟 墊腳尖, 不一定相等, 適當運用前腳掌
03/27 17:46, 16F
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03/27 17:46, , 17F
(足弓之前的部份) 應該是比較理想
03/27 17:46, 17F
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03/27 17:47, , 18F
前腳掌最有力量就是拇指根部(也最厚實), 有操到會酸痛
03/27 17:47, 18F
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03/27 17:47, , 19F
也是很正常, 不要過度就好
03/27 17:47, 19F
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03/27 17:52, , 20F
我覺得打球比較像武術的提氣而非站樁, 不用太刻意把腳
03/27 17:52, 20F
昨天沒回復就去練球了，確實提重心就夠靈敏，不用太刻意 但我沒有練過國術不能體會題氣和站樁的意思
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03/27 17:52, , 21F
壓在地面求穩固
03/27 17:52, 21F
推
03/27 19:05, , 22F
重心要在前腳掌 不是腳尖
03/27 19:05, 22F
感謝
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03/27 19:06, , 23F
如果你把重心放在腳尖 那跟穿高跟鞋打球有什麼兩樣XD
03/27 19:06, 23F
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03/27 19:07, , 24F
另外看不太懂雙腿內旋的意思 可以解釋一下嗎 謝謝
03/27 19:07, 24F
半蹲狀時將兩膝蓋往內稍靠攏，腳尖不改變原位置，但會使雙腿增加左右的吃重 我想增加的吃重幾乎全到了拇趾基部....
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03/27 19:08, , 25F
關於移動的輕巧和速度 順便分享一下訣竅好了
03/27 19:08, 25F
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03/27 19:09, , 26F
啟動時 蹬地起來重心轉換的力量 大多人都會注意
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03/27 19:09, , 27F
但是還有另外一個力量也很重要：停住的力量
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03/27 19:11, , 28F
就可以感覺好像是「腳瞬間吸住地板」了一樣
03/27 19:11, 28F
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03/27 19:18, , 29F
急速啟動的蹬地可能會瞬間用很大力 比方:踏很遠的交叉步
03/27 19:18, 29F
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03/27 19:18, , 30F
但是停住(吸住)的力量不可以是猛力 要保持高度的彈性
03/27 19:18, 30F
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03/27 19:19, , 31F
尤其是在有點滑的地板上 不可以踏到就用力止住
03/27 19:19, 31F
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03/27 19:21, , 32F
寧可多輕墊兩步去吸住地板 反而不會滑出去
03/27 19:21, 32F
我覺得應該使啟動的瞬間力造成負擔過大的樣子 我是右手打球，S大這個腳瞬間吸住應該是說，往右邊移動後將要止住並且進行正手 動作時的一個瞬間吧？希望沒理解錯誤 正手動作時左腳也負責一個止住身體和手把重心過度甩往前的推力 我想應該不是說這個？
推
03/27 23:13, , 33F
雙腳內璇就是腳掌外翻(巴)
03/27 23:13, 33F
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03/27 23:16, , 34F
我用"高跟鞋"只是比較好想像.但我不建議把重量都押拇指
03/27 23:16, 34F
推
03/27 23:21, , 35F
我只針對拇趾痛.個人認為靈活運用就好...
03/27 23:21, 35F
推
03/27 23:27, , 36F
to p板友:你講的內旋跟原PO講的是同一件事嗎@.@
03/27 23:27, 36F
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03/27 23:28, , 37F
另外 高跟鞋的部分我單純是在回原PO而已
03/27 23:28, 37F
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03/27 23:28, , 38F
只是恰巧也講到這個名詞
03/27 23:28, 38F
我昨天有注意到練球時都將左腳的吃力放在整個前腳掌，的確不會有什麼負擔，也不酸痛 酸痛這事情很奇怪，反而真得不打球兩天，最痛會是第二天 每天都打的酸還沒不打兩天的酸多.... 不過後面大概練了30分鐘的比賽球，又開始酸...... 我想我已經有累積一些錯誤的習慣了，可能要連續注意改一陣子 感謝各位幫忙 ※ 編輯: corpsekiwi 來自: 123.194.180.192 (03/28 08:35)
推
03/29 11:46, , 39F
我覺得一般說把腳尖 只要讓腳後根離地 就好了
03/29 11:46, 39F
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08/06 19:25, , 40F
如果你把重心放在腳尖 https://muxiv.com
08/06 19:25, 40F
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09/07 04:43, , 41F
寧可多輕墊兩步去吸住地 https://daxiv.com
09/07 04:43, 41F
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