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[問題] 如何訓練專注力與速度？

看板tabletennis (桌球)作者 (tami680)時間12年前 (2014/02/10 23:33), 編輯推噓5(5推 0噓 28→)
留言33則, 11人參與, 7年前最新討論串1/1
我的球齡約兩三年(有找教練教) 感覺總是到了某一種程度就難以突破 教練跟我說 我的問題在於專注力和速度不夠 要時時刻刻都盯著球 並且雙腳保持彈跳才能應付每一個瞬間 可是 我總覺得我已很認真看球 但看到的瞬間與行動的時刻總是還差了一~兩秒鐘 導致接不到球 為什麼會這樣呢？ 是我的專注力還不夠？還是行動力不足？ 可以請教有什麼方法能夠訓練專注力與行動力嗎？ -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.242.57.57
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把自己當拳擊手揮拳無力就是練習組合動作 打沙袋 舉啞鈴
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02/10 23:50, , 2F
練到上半身體態有些改變的時候你的問題就迎刃而解了
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推
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ex. 無限的多球 全閃正手
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下盤和核心比較重要
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請問芳齡(誤), 人的反應和專注能力，過了12歲就很難開發
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有時候不用過於強求自己，有些真的是天分來著，
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如果你開始打球的時候已經超過20歲，把球當成休閒娛樂,
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會比較快樂
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要練專注力，最簡單就多打，要練時刻保持雙腳墊步，
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最簡單就是練長跑，每一兩天跑 30min 以上，距離隨能力
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而定，但是時間不能低於 30min
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反正腿力越好自然就跑越遠
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我看過不少教練，也看過不少各型各色球友，反應球感
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真的很多是天分，而且即便是目前的程度不高，也看得出來
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天生反應球感不錯，反之亦然，也有球很強悍，但是就看得
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出來反應球感沒那麼好的，球的強悍來自熟練和套路
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這也就提示原PO, 即使反應不夠，如果能有兩招能逼迫對手
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進入自己的節奏，還是可以很強。除此外提升專注力的方法
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試試靜坐好了
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想到還有一個關鍵，練習量，也許你的練習量還太少了
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神經系統的反應與反射，需要反覆的 training, training
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的量也是一個關鍵
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多打CS
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推
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如果你是一個常正規訓練的人 要快比較簡單 要慢比較難
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在每一對方來球都去猜你可以擊球的點在哪
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短要踩進去，長要退出來，正反手銜接也要能從來球就
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判斷出來，你找得到你的打球點在哪，才談的上發力
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渡板或是進入防守
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推
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建議打LOL玩ad或ap
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推
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我教練叫我看對手手腕 可以預判
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推
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如果對方擊球如你判斷所想 反應時間就會縮短
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12/04 17:56, 7年前 , 32F
我教練叫我看對手手腕 https://muxiv.com
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04/15 15:56, 7年前 , 33F
最簡單就是練長跑，每一 http://yofuk.com
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