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[問題] TSP GAIA & 左右手肌肉圍度

看板tabletennis (桌球)作者 (<<)時間10年前 (2015/09/03 20:22), 編輯推噓11(11推 0噓 28→)
留言39則, 7人參與, 最新討論串1/1
各位先進前輩大家好， 有一些問題想與各位請教， 首先是關於TSP GAIA這支拍子，前幾天去逛家裡附近的運動用品店挖到這隻拍子， 老闆說劉詩雯早期用過，不過網路上沒有太多評測資料， 好奇地想請問版上有沒有打過的前輩? 有沒有一些心得? 再來是關於左右手肌肉圍度的問題，可能最近打球打得比較勤快，我身邊的友人 不約而同地指出我的右手小臂肌肉跟左手小臂肌肉大小差距有點不太協調， 想請問各位平常除了練球時會強化持拍手肌肉以外，會特別針對非持拍手做重量 訓練好讓左右手不要那麼不協調嗎? 懇請大家賜教，感激不盡! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.171.108.186 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/tabletennis/M.1441282931.A.F53.html
推
09/03 20:41, , 1F
平常我在桌上放一個15公斤握力器專練左手
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不過只有看他順眼的時候才會抓來捏幾下
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推
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A大，男生標準握力至少要30KG以上
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有在重訓的人，其實桌球的訓練量再大都不影響
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09/03 20:50, , 5F
我是覺得不可能打打球就造成肉眼可見的肌肉差距
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如果有的話，應該是平常左手完全沒有鍛鍊到
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那握力，前臂力量，三角肌，背肌會有差距
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這樣平常扛東西可能就會發現力量差很多
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推
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其實我是買很便宜的來練左手 不想花太多錢
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我左手握力是有30公斤啦 可是我右手好像多了10以上
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聽說左右手差距10公斤以上就不正常
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推
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我這種最兩光的15公斤握力器 一分鐘內壓到底50次
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這樣絕對有30公斤握力了 我左手可以 我都這樣練
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推
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左右手差距很大是正常的
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推
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有一款可調式的169元，可以到40公斤，大潤發有
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中國國家隊的連左右手長都不一樣長了
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我兩邊都練到40KG練握十下，大概各四組，當然右手
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還是比較輕鬆。我覺得對直拍很有幫助
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推
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如果你希望兩邊肌肉勻稱 也許可以去重訓版問
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09/03 21:26, , 20F
版名是musclebeach 那邊應該對這方面更專業
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早就想分享了 我都做這個
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後來我更進接直接拋高啞鈴練爆發力 然後手指另外訓練
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我的啞鈴目前用12磅不算重但是對不常練的負擔應該很大
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推
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如果不是專項的運動員，建議還是左右平衡好
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推
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樓上的影片我都是做稍微前傾而且手也沒打這麼直
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推
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如果要鍛鍊旋轉肌，請參考這篇，作者是物理治療師
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裡面共有四篇文章，旋轉肌是肩膀深層的肌肉
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是桌球最容易受傷的地方，也因此積極鍛鍊能預防受傷
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至於原po提到的小臂粗細，與前臂力量及握力正相關
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希望粗細均衡的話，鍛鍊前臂肌肉跟握力可以治標
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09/03 23:18, , 32F
從大肌群開始訓練才是治本的方法，如握推，硬舉
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推
09/03 23:54, , 33F
練左手不是都靠XX嗎？
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09/04 00:04, , 34F
我的重點也是放在旋轉肌跟肩膀 跟臥推比較像 不是練小臂
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09/04 00:17, , 35F
個人直覺旋轉肌也可以保護手臂 減輕網球肘的現象(我猜的
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09/04 03:14, , 36F
W大網站裡面有張背部骨頭歪掉的圖我以前就是那樣
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09/04 03:15, , 37F
這個現象超嚴重的打球姿勢也很不好看 肩膀也會卡哩卡哩
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促成我幫自己鍛鍊肩膀背部的動機就是我很害怕關節受傷
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09/04 13:23, , 39F
練左手不是都靠XX嗎？ 右手控滑鼠進度條
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