[問題] 長跑的體能訓練
手機排版請見諒
小弟剛畢業第一年
最近感覺體能衰退有點明顯
想以跑操場的長跑作為額外的體能
由於沒打球的時候要去復健 復健後不能運動
所以就是打球前後能跑
上個月我跑了一次10k，時間大約45分
請問如果想加強體能該如何制定練跑呢？
像是前後各3k5k？謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.161.157.22
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/tabletennis/M.1463287408.A.B92.html
推
05/15 12:51, , 1F
05/15 12:51, 1F
推
05/15 13:21, , 2F
05/15 13:21, 2F
推
05/15 14:20, , 3F
05/15 14:20, 3F
→
05/15 14:22, , 4F
05/15 14:22, 4F
→
05/15 14:23, , 5F
05/15 14:23, 5F
→
05/15 16:03, , 6F
05/15 16:03, 6F
推
05/15 17:08, , 7F
05/15 17:08, 7F
→
05/15 17:08, , 8F
05/15 17:08, 8F
→
05/15 18:46, , 9F
05/15 18:46, 9F
→
05/15 18:48, , 10F
05/15 18:48, 10F
→
05/15 18:50, , 11F
05/15 18:50, 11F
推
05/15 19:42, , 12F
05/15 19:42, 12F
推
05/16 10:25, , 13F
05/16 10:25, 13F
→
05/16 10:25, , 14F
05/16 10:25, 14F
tabletennis 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
22
26