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[問題]自主訓練方法

看板tabletennis (桌球)作者 (huang.x.c)時間7年前 (2018/06/22 15:21), 編輯推噓17(17推 0噓 40→)
留言57則, 15人參與, 7年前最新討論串1/1
最近回家， 和我侄女聊她去學桌球的心得， 她和我說她連續打50幾個球手就很酸，大概打150球以上就會沒力了， 我是不知道她說的數字是怎麼來的， 我想問問有沒有什麼方法可以增加這方面的體能？ 她還說只要打太多球， 腳底的筋就會很痛， 有誰打球也會有這種情況的嗎？ 還有我侄女是對桌球很有熱忱， 但只有每個禮拜上一次的桌球課1hr， 平常是有和她爸媽練習， 但也是一個禮拜1.2個小時這樣， 據她說和爸媽練習沒什麼效果， 所以我想問 有哪些自主訓練的方法可以增加球技的嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.235.111.124 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/tabletennis/M.1529652077.A.FB9.html
推
06/22 15:25, 7年前 , 1F
多大年紀呢？正常手應該不會痠的除非真的太小
06/22 15:25, 1F
推
06/22 15:26, 7年前 , 2F
腳底不舒服的部份要考慮鞋子設計和地板的材質
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06/22 15:27, 7年前 , 3F
建議還是不要穿太薄的鞋子
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06/22 15:28, 7年前 , 4F
至於肌肉痠我是覺得還好 運動時本來就會肌肉痠啊
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06/22 15:28, 7年前 , 5F
你跑步的時候也會腳酸吧
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推
06/22 15:42, 7年前 , 6F
體能跟陪練靠阿伯了
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06/22 15:59, 7年前 , 7F
她已經國三了～
06/22 15:59, 7F
推
06/22 16:11, 7年前 , 8F
數字怎麼來？邊打邊算阿，訓練過程都會要求幾球一
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06/22 16:11, 7年前 , 9F
組，達標才能怎樣怎樣，這方面主要是透過手痠來自
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06/22 16:11, 7年前 , 10F
行調整，正痠的時候調整至不痠的這個過程極為重要
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06/22 16:11, 7年前 , 11F
，因為這個部分光說是不行的。
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06/22 16:35, 7年前 , 12F
足筋膜的狀況每個人不一樣 他平常其他運動也會這樣嗎
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推
06/22 16:39, 7年前 , 13F
女生要找人陪練很簡單，直接去球館就好，不過國三開始
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06/22 16:39, 7年前 , 14F
學球真少見，大家都是這時不打拼學業
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推
06/22 17:13, 7年前 , 15F
常見自主項目:揮空拍增加身體協調流暢,意象訓練組織戰術
06/22 17:13, 15F
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06/22 17:14, 7年前 , 16F
簡單重量增加爆發力,下肢訓練增加腳步敏捷
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06/22 17:15, 7年前 , 17F
各種顛球增加手部細控制
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06/22 17:16, 7年前 , 18F
還有幾乎很少會有跟誰練會練不到東西的
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06/22 17:16, 7年前 , 19F
就看他怎麼去設計&執行了
06/22 17:16, 19F
推
06/22 20:02, 7年前 , 20F
動作不對 鞋子不對 不然沒那麼容易累
06/22 20:02, 20F
推
06/22 21:58, 7年前 , 21F
正常應該是大腿痠啦
06/22 21:58, 21F
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06/23 08:38, 7年前 , 22F
自主訓練用金屬練功拍吧？，五分鐘就好。話說我都膝蓋痛
06/23 08:38, 22F
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06/23 12:58, 7年前 , 23F
跳繩可以增進基本體能
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06/23 12:59, 7年前 , 24F
連續多球手容易痠要注意放鬆
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06/23 12:59, 7年前 , 25F
而非再肌肉繃緊的狀況連續發力
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06/23 13:01, 7年前 , 26F
腳底會痛，平時用熱水泡腳可緩和
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06/23 13:02, 7年前 , 27F
也推薦穿有亞瑟膠的羽排球鞋
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推
06/23 15:30, 7年前 , 28F
自主訓練不是要在 強度 效果 熱情 中先取得平衡嗎XD
06/23 15:30, 28F
推
06/23 15:53, 7年前 , 29F
我是過來人 中間細節不容易說明 不是手痠就會進步
06/23 15:53, 29F
推
06/23 16:16, 7年前 , 30F
手的哪裡算？
06/23 16:16, 30F
推
06/23 16:28, 7年前 , 31F
手痠產生的理由 起因於持拍手腕鬆散引起的手掌疼痛
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06/23 16:29, 7年前 , 32F
理由類似使用不合適的枕頭睡覺引起的肩頸痠痛
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06/23 16:29, 7年前 , 33F
要矯正這個必須從骨頭下手
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06/23 16:30, 7年前 , 34F
手腕是由兩片橈骨組合 支撐穩定全靠這兩片
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06/23 16:33, 7年前 , 35F
不正確的橈骨使用就像沒有地基的房子
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06/23 16:35, 7年前 , 36F
籠統地說 用手腕兩塊突出的上下關節穩定手掌跟球拍
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06/23 16:36, 7年前 , 37F
因為普遍來說很少人刻意用這兩個關節穩定手掌
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06/23 16:37, 7年前 , 38F
這兩片關節同時回歸原點的時候 這時候的手掌最穩最舒適
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06/23 16:38, 7年前 , 39F
可以有效控制運動傷害
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推
06/23 16:41, 7年前 , 40F
不正確的骨頭用法就像七傷拳 練得越認真傷得越重
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06/23 16:42, 7年前 , 41F
運動如果有科學 應致力用各種知識減少不正確的疼痛
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06/23 16:42, 7年前 , 42F
關節疼痛對人的困擾極大 不可逆 也不會進步
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06/23 16:47, 7年前 , 43F
腳底的疼痛來自於 急停 追逐 急停 追逐
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06/23 16:48, 7年前 , 44F
就像開車子的輪胎 煞車 起步 煞車 起步
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06/23 16:49, 7年前 , 45F
有人嘲笑過桌球省力 卻對其中傷害輕描淡寫
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06/23 16:51, 7年前 , 46F
桌球反應時間短 初學普遍用單一肌腱不懂均勻地分散受力
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06/23 16:52, 7年前 , 47F
受力跟登山下山一樣 上山容易 下山難
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06/23 16:53, 7年前 , 48F
受力對體能消耗極大 但是很不容易察覺
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06/23 16:53, 7年前 , 49F
等到身體察覺了 往往已經累積一段傷害
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06/23 16:55, 7年前 , 50F
健身房有捕手 我們的捕手是我們的筋膜 筋膜也會疼痛罷工
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06/23 16:59, 7年前 , 51F
有兩種程度 第一種是發炎可以冰敷 第二種是沾黏冰敷無用
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06/23 17:01, 7年前 , 52F
比喻暗瘡開刀把壞掉的東西拿出來 沾黏必須自己拉開壞組織
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06/23 17:02, 7年前 , 53F
沾黏是常見的手術併發症 手術成功但是術後失敗
06/23 17:02, 53F
推
06/23 17:09, 7年前 , 54F
參考自中醫 骨正筋柔氣血自流
06/23 17:09, 54F
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06/23 17:10, 7年前 , 55F
筋肉疼痛就是骨頭弄回去 其他自然會長回正確的位置
06/23 17:10, 55F
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06/23 21:05, 7年前 , 56F
感謝以上大大們解說和建議～～
06/23 21:05, 56F
推
06/23 22:11, 7年前 , 57F
扁平足？沒做暖身？
06/23 22:11, 57F
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