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[心得] 個人日記

看板tabletennis (桌球)作者 (allen)時間7年前 (2018/09/09 01:00), 7年前編輯推噓21(21推 0噓 34→)
留言55則, 18人參與, 7年前最新討論串1/1
宜蘭下著雨，很差的心情 卻在桌球上刷新了三觀 即使打了六個半小時的球 現在也不會睏 想說就來寫寫日記 雖然不會跟桌球無關 但只是一些個人覺得有用的雜談 所以浪費了十來秒的各位 基本上可以左轉了XD 首先是身體素質 本身雖不貧弱但也不是強壯的身材 最近靠著深蹲等大肌群的重訓 跟舉啞鈴有著顯著的進步 首先談談舉啞鈴的好處 請選擇超過12下才會力竭的重量 個人是選擇20下的重量 一次最少三組 每組一定要力竭 之後就算次數變少也沒關係 然後就是要搭配其他動作 最少半小時爆汗喘死為基本款 主要的作法就是 快速收縮的二頭彎舉再接上推到頭頂 之後慢速回到最初狀態 前段提供了手部的爆發力 後段提供肌耐力 這對我的正手幫助極大 所以如果家裡剛好有這種要重不重的啞鈴 非常推薦做這個動作 其他就搭配想要的動作來鍛鍊不同方向及位置的肌肉 另外說說大肌群的重要性 我大概快三個月沒打到球 中間只有做重訓的運動 直到兩個禮拜前又開始打起球來 技術很快就回憶回來 正手拉拉 反手拉 雖然動作不再一樣 反手變得只會甩上一板 下一板不是一擊斃殺就是失誤 但正手拉球變得很穩定 跑動範圍大而且踩得穩 還有餘力可以轉跨 讓重心轉移更完整 以往做不到的正手 現在卻成為我的主要得分武器 腿部穩定絕對是最大的功臣 連續進攻都不是問題 之前對正手的煩惱跟假的一樣 所以如果有人跟我一樣 正手拉球不穩定或困惑的人 強力推薦去做重訓(當然也要有人願意看到這) 下面想說的是發球跟反手架構 首先是發球 個人發球的怪癖是一場比賽 會採用各種發球動作 常見的正手發球、鉤子和反手發 都有辦法分辨摩擦厚度跟落點 算熟悉 不過今天前輩問我一句 為什麼不同個動作做出不同旋轉落點的變化? 我糊塗了，不是各種動作做不同旋轉有一樣的效果嗎? 經過他的細心解釋，小的有如醍醐灌頂 而且也明白我為甚麼 哀看不懂他的發球了 後來兩個小時的比賽 基本上再吃力或不習慣，都儘量同動作下去延伸 之後對於發球有了更多的細節可以專研磨練 算是很好的開始 至於另一位大哥幫助我 反手體系的建立 算是整合了我正反手的動作 他提倡握拍偏反手利 反手不要內縮(手臂夾角頂多120度不會更小) 直接在前方頂出一道牆 然後把擊球點提得更早 架起來的反手能推能拉 而且動作不大 提供快速的擊球 讓對方沒有起大板的時間 逼對方跟你相持進入這動作擅長的節奏 然後這也減輕正手攻擊的負擔 讓反手真的變成得勢 正手得分的狀態 不過講是這樣講，今天並沒有把這動作練好 也是之後一個重要的練球目標 技術架構完整之後 我才發現膠皮需要為此做調整 原本正手P3(聽說像S2)反手P7(像白金) 反手不夠俐落 之後會換成rozena或R7 厚度2.0 正手拿舊的vega pro出來打打 曾經我只覺得皮貼上去都能打 現在有了方向架構 自然會想變出適合架構的膠皮 最後想談的就是現在的主戰拍 Gerry手工拍--W968結構 88g一把內力拍 這把跟現在的膠皮配置上手極快 我大概只花了兩個小時就 讓比賽成果超越之前的任一球拍 從此不再飢餓一直尋覓球拍 (找時間來出清拍子籌膠皮費) 愛死內力拍的擊球感覺 雖然沒外置纖維快 但這種節奏非常適合我 而且讓我正手拉球非常有把握 前台快拉 中台連續進攻不同落點都可以 (其實反手也算..吧，雖然只剩一兩板) 防守好扛，小球有點不靈敏但無傷大雅 打了這麼久的桌球 今天總算能對自己做的一個總結及打分數 曾經讓我疑惑的桌球 現在我會說，這運動真的很有趣。 到了結尾，如果真的有人看到這裡 我想問你們一個問題 你有找到屬於自己一套專屬的桌球了嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.136.115.121 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/tabletennis/M.1536426047.A.0B4.html
推
09/09 01:03, 7年前 , 1F
推
09/09 01:03, 1F
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09/09 01:32, 7年前 , 2F
推推推
09/09 01:32, 2F
推
09/09 01:33, 7年前 , 3F
推熱血，我想每個人都有自己一套武功在打桌球，也是跟人
09/09 01:33, 3F
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09/09 01:33, 7年前 , 4F
對戰比賽的樂趣。
09/09 01:33, 4F
推
09/09 01:42, 7年前 , 5F
推，感謝分享～
09/09 01:42, 5F
推
09/09 01:47, 7年前 , 6F
推
09/09 01:47, 6F
※ 編輯: chopeter2002 (114.136.115.121), 09/09/2018 02:51:59
推
09/09 04:16, 7年前 , 7F
你你你…你住宜蘭！@@ 那上次那個皮貼超慘的，你怎麼不跳出
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09/09 04:16, 7年前 , 8F
來幫他？
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09/09 04:18, 7年前 , 9F
我是女生，和男生比肌肉是沒什麼希望，所以之前看老公說龍
09/09 04:18, 9F
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09/09 04:18, 7年前 , 10F
龍怎麼打科科怎麼打，心裏都很不爽(看他們的肌肉，你覺得我
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09/09 04:19, 7年前 , 11F
像嗎？)後來看到丹羽才覺得自己有點希望(還因為去買了支丹
09/09 04:19, 11F
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09/09 04:20, 7年前 , 12F
羽AFC，後來自己覺得太進階了，還是先換回紅鳥羽)
09/09 04:20, 12F
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09/09 04:21, 7年前 , 13F
在日本京都出遊時，因為對桌球知識不上心，被老公痛罵後痛
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09/09 04:22, 7年前 , 14F
定思痛，決定上本版"用八卦/閒聊學桌球", 到目前為止，成效
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09/09 04:23, 7年前 , 15F
還不錯。驚嘆號看我學球拍/球皮知識，學得這麼吃力，他問了
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09/09 04:23, 7年前 , 16F
我兩次："妳，喜歡桌球嗎？" "不覺得壓力太大嗎？"
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09/09 04:24, 7年前 , 17F
我的回答都是："喜歡(in my own way)" 和"有壓力才會有進步
09/09 04:24, 17F
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09/09 04:26, 7年前 , 18F
確實，從8/1的丹羽AFC發文，到現在，不過40天的時間。我的
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09/09 04:28, 7年前 , 19F
桌球知識，有了指數般的成長(連木桶理論是假理論都考証的清
09/09 04:28, 19F
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09/09 04:29, 7年前 , 20F
清楚楚，看桌球版是有沒有這麼長知識？)
09/09 04:29, 20F
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09/09 04:30, 7年前 , 21F
現在打球時，要我"想"戰術，頭比較不會疼了(實體)。也可能
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09/09 04:30, 7年前 , 22F
是身體有了記憶，cover掉一點大腦的loading
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09/09 04:32, 7年前 , 23F
昨天，家人陪我練實戰模擬，他也說，和我打球有開始變好玩
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09/09 04:33, 7年前 , 24F
了(之前都不好玩，那我陪公子打球打了那麼久，是在打心酸的
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09/09 04:34, 7年前 , 25F
今天早上的積分賽，會是另一種新的體驗，有點期待，但不會
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09/09 04:35, 7年前 , 26F
緊張
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推
09/09 04:37, 7年前 , 27F
我有認真作答。可以問問題了嗎？ 什麼是"三觀"？
09/09 04:37, 27F
推
09/09 06:08, 7年前 , 28F
樓上認真姊真的認真啊！話說比賽前還不認真睡個覺嗎XD
09/09 06:08, 28F
推
09/09 06:33, 7年前 , 29F
我早睡早起 ^_^ (說真的，是起太早了，但也沒辦法 =_=)
09/09 06:33, 29F
推
09/09 08:08, 7年前 , 30F
樓上認真姊好有意思XD
09/09 08:08, 30F
推
09/09 08:29, 7年前 , 31F
重訓真的有必要，小弟當完兵後正手變的暴力很多，大
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09/09 08:29, 7年前 , 32F
腿移動也快了不少。
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09/09 09:22, 7年前 , 33F
to ma其實我不知道你在講哪個，只記得有個屏東人沒
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09/09 09:22, 7年前 , 34F
得貼皮
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09/09 09:28, 7年前 , 35F
三觀是宗教用語，只是比喻我對桌球有更進一步的認
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09/09 09:28, 7年前 , 36F
識
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09/09 09:29, 7年前 , 37F
to pa我也覺得身體素質是運動很重要的一環
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推
09/09 10:03, 7年前 , 38F
個人覺的業餘肌肉還好，只要體力好就夠了
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推
09/09 10:46, 7年前 , 39F
哈~~~ 推m姐
09/09 10:46, 39F
推
09/09 12:17, 7年前 , 40F
m姐不一定要學男生呀 找個女選手當目標也不錯
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推
09/09 12:40, 7年前 , 41F
推推，補充一下，以運動風險的考慮，重訓還是建議落在有
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09/09 12:40, 7年前 , 42F
良好的穩定度及活動度上會更有效率喔，目前是林昀儒的體
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09/09 12:40, 7年前 , 43F
能教練路過
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謝謝max提醒，安全一定要是第一位，受傷不能打球，光是手癢死就很嘔了 ※ 編輯: chopeter2002 (114.136.115.121), 09/09/2018 13:25:56
推
09/09 14:15, 7年前 , 44F
屏東啊！可能是我記錯了吧！sorry
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推
09/09 14:17, 7年前 , 45F
臥虎藏龍推
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推
09/09 14:44, 7年前 , 46F
Max教練好！希望有機會了解教練的訓練方法
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推
09/09 17:06, 7年前 , 47F
哇靠 體能教練推
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推
09/09 17:57, 7年前 , 48F
小弟只是在宜蘭默默耕耘的體能教練，大家還是把焦點放在
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09/09 17:58, 7年前 , 49F
選手身上為他們加油!祝福目前手中的蘇珮綾及林昀儒都能在
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十月的青奧為國爭光
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09/09 18:21, 7年前 , 51F
推教練！
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推
09/09 18:24, 7年前 , 52F
先研究不傷身體~
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推
09/10 04:18, 7年前 , 53F
原來林昀儒是宜蘭人啊！ (筆記…
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09/10 04:18, 7年前 , 54F
十月的青奧，會在哪裏辦呢？
09/10 04:18, 54F
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09/11 20:11, 7年前 , 55F
阿根廷
09/11 20:11, 55F
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文章代碼(AID): #1Rb00_2q (tabletennis)
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