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[問題] 改善自身發力的體能運動

看板tabletennis (桌球)作者 (luen)時間7年前 (2018/09/26 09:34), 編輯推噓40(40推 0噓 76→)
留言116則, 21人參與, 7年前最新討論串1/1
小弟用的拍子是 Clipper CR WRB，正手貼palio AK47 紅， 反手貼 palio AK47藍。會貼這兩張完全因為便宜。以後會換貼yasaka Rakza 7 及 7 soft. 雖然網上對Stiga 這支拍的評價不錯，但是我沒感覺到有多好打。甜區挺小的。 礙於預算還不打換拍。Clipper CR WRB 是7夾純木拍，可能自身發力要足夠，才能打出有質量的球。 請教各位球友，有沒有那些推薦的體能運動，是能改善自身發力，及步閥。 謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 152.98.8.1 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/tabletennis/M.1537925666.A.A80.html
推
09/26 09:37, 7年前 , 1F
我自己有在練重訓，深蹲或核心我覺得很有效
09/26 09:37, 1F
推
09/26 09:53, 7年前 , 2F
中韓台的加料沒多貴吧
09/26 09:53, 2F
推
09/26 09:56, 7年前 , 3F
步伐 我覺得慢跑增加協調性非常有幫助
09/26 09:56, 3F
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09/26 10:22, 7年前 , 4F
打中遠台就夠了
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推
09/26 10:59, 7年前 , 5F
跳繩 跑步
09/26 10:59, 5F
推
09/26 11:24, 7年前 , 6F
總覺得要先問一下你自評自己大概什麼程度？
09/26 11:24, 6F
推
09/26 11:51, 7年前 , 7F
步法部分踏得對比踏得快還重要
09/26 11:51, 7F
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09/26 11:52, 7年前 , 8F
如果要改善步法 要先看步法問題在哪邊
09/26 11:52, 8F
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09/26 11:53, 7年前 , 9F
乒乓球是屬於爆發力比較重要的運動吧
09/26 11:53, 9F
推
09/26 11:56, 7年前 , 10F
http://t.cn/EPSuZRe 這個也許可以參考看看
09/26 11:56, 10F
推
09/26 13:20, 7年前 , 11F
全台三點正手或徒手循環跑就夠玩了，強化下盤保證球
09/26 13:20, 11F
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09/26 13:20, 7年前 , 12F
質上升。然後推薦重訓
09/26 13:20, 12F
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09/26 13:31, 7年前 , 13F
CL CR 甜區不小，而且是蠻紮實有力的拍…可能也要想改善
09/26 13:31, 13F
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09/26 13:31, 7年前 , 14F
發力集中問題而不只是增加力量
09/26 13:31, 14F
推
09/26 13:54, 7年前 , 15F
深蹲聽說頗有用？
09/26 13:54, 15F
推
09/26 13:55, 7年前 , 16F
同樓上 首先推薦顛球練球感
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09/26 13:55, 7年前 , 17F
樓樓上
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推
09/26 13:59, 7年前 , 18F
09/26 13:59, 18F
推
09/26 14:09, 7年前 , 19F
手感嘛
09/26 14:09, 19F
推
09/26 17:14, 7年前 , 20F
就 一直練多球啊練到站不起來
09/26 17:14, 20F
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09/26 20:41, 7年前 , 21F
多球多練就好了,絕對不是力量問題
09/26 20:41, 21F
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09/26 20:41, 7年前 , 22F
你看青少國手還不是拉球嚇嚇叫
09/26 20:41, 22F
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09/26 20:42, 7年前 , 23F
難道大人的力量會輸小朋友嗎？
09/26 20:42, 23F
推
09/26 20:46, 7年前 , 24F
張本國小應該就能打爆所有版友了XD
09/26 20:46, 24F
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09/26 20:47, 7年前 , 25F
不過確實重訓有差 球質會上升很多
09/26 20:47, 25F
推
09/26 20:49, 7年前 , 26F
關鍵不是重訓 但球質會差很多
09/26 20:49, 26F
推
09/26 20:52, 7年前 , 27F
換龜拍龜皮打幾個月再換回主戰拍
09/26 20:52, 27F
推
09/26 21:35, 7年前 , 28F
不過國手是用時間堆出協調性跟經驗的，普通大人應
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09/26 21:35, 7年前 , 29F
該沒辦法走這條路吧
09/26 21:35, 29F
推
09/26 22:25, 7年前 , 30F
小弟個人經驗，95%成人打不出質量的原因，不是力量不
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09/26 22:25, 7年前 , 31F
足，而是不懂得調整全身到良好的擊球位置以利提升擊球
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09/26 22:25, 7年前 , 32F
的力量效率，常見越想練力量協調性越差
09/26 22:25, 32F
推
09/26 22:38, 7年前 , 33F
同意樓上觀點
09/26 22:38, 33F
推
09/26 22:44, 7年前 , 34F
球要進桌必須控制弧線，力量越大控制必須越精準，所以
09/26 22:44, 34F
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09/26 22:44, 7年前 , 35F
總是有人練球還行比賽打不出質量，或是換力量大的拍卻
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09/26 22:44, 7年前 , 36F
沒有辦法維持成功率
09/26 22:44, 36F
推
09/26 22:45, 7年前 , 37F
我對放鬆擊球有個自己的理解
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09/26 22:45, 7年前 , 38F
放鬆是為了鍛鍊平時疏忽的手感
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09/26 22:45, 7年前 , 39F
必須同時具備控制能力和力量，才有用武之地
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還有 37 則推文
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09/27 01:11, 7年前 , 77F
比方跳繩 呼拉圈
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09/27 01:12, 7年前 , 78F
跳繩可以幫助前腳墊步、手腳配合、重心快速啟動
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09/27 01:12, 7年前 , 79F
呼拉圈可以幫助理解如何控制自己的軀幹
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09/27 01:12, 7年前 , 80F
還有很多很多其他的東西 但要看練者最需要什麼
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09/27 01:13, 7年前 , 81F
我對此沒提供意見是因為原ＰＯ並沒具體敘述 資訊不足
09/27 01:13, 81F
推
09/27 10:47, 7年前 , 82F
我是把桌球分成技術跟體能兩部，如果是體能有很多
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09/27 10:47, 7年前 , 83F
不同肌群的訓練方式，技術可能有替代方案，但最直
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09/27 10:47, 7年前 , 84F
接有效的還是握球拍下去練。就像投球也有聽說甩濕
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09/27 10:47, 7年前 , 85F
毛巾練習，但還是跟進場練投球不一樣。
09/27 10:47, 85F
推
09/27 12:46, 7年前 , 86F
回樓上,競技運動科學本來就會分專項技術訓練及體能兩種
09/27 12:46, 86F
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09/27 12:47, 7年前 , 87F
體能訓練方面,選擇接近運動的動作模式來訓練是一種有效
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09/27 12:47, 7年前 , 88F
的方法之一
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09/27 12:48, 7年前 , 89F
另外一種是拆分部位訓練,只要運動中有用的肌群提升
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09/27 12:49, 7年前 , 90F
那對於原本的運動項目就有提升的效果
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09/27 12:50, 7年前 , 91F
但前提是,肌力訓練完還是要回到專長訓練做結合
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09/27 12:50, 7年前 , 92F
我覺得桌球是一門技術成分占非常重的項目，相對起來
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09/27 12:51, 7年前 , 93F
力量的要求真的不高,所以建議還是先去練多球
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推
09/27 13:32, 7年前 , 94F
有時候我們練習不太熟悉的東西、學習一項新東西時
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09/27 13:33, 7年前 , 95F
對於該項目是霧茫茫、似懂非懂、霧裡看花的感覺
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推
09/27 13:34, 7年前 , 96F
原來如此，感謝完整的解析
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09/27 13:34, 7年前 , 97F
為了幫助學習者理解 經常會使用一些譬喻
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常見的像是反手的丟飛盤、拔劍 擰球的擰毛巾
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09/27 13:35, 7年前 , 99F
有人會說拉球的甩鞭子 等等等的方式來幫學習者作想像
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09/27 13:36, 7年前 , 100F
如果學習者全然沒接觸過這些東西
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09/27 13:37, 7年前 , 101F
那教學者就很難以此讓他理解體會那種技術環節的感覺
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09/27 13:38, 7年前 , 102F
相反的教學者如果發現學習者在某個環節運用不佳
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09/27 13:38, 7年前 , 103F
請他去做另外一件事 比方我上面說的跳繩
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09/27 13:39, 7年前 , 104F
跳一跳再回來告訴他怎麼將那個感覺運用在擊球上
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09/27 13:39, 7年前 , 105F
那對於學習的速度會快非常多
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09/27 13:40, 7年前 , 106F
不理解、無法體會地一直打 有時會進入死胡同
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推
09/27 13:51, 7年前 , 107F
09/27 13:51, 107F
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09/27 13:51, 7年前 , 108F
還有比方像這種跳著走 對於某些腳步卡卡的人也有幫助
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09/27 13:52, 7年前 , 109F
我覺得成年人學球在腳步上最困難的部分是小碎步
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09/27 13:53, 7年前 , 110F
尤其是你跟他說要多一點碎步調整、要怎麼踏
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09/27 13:54, 7年前 , 111F
他就算練了幾十籃還是那個老樣子
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09/27 13:54, 7年前 , 112F
但是你告訴他到旁邊去做什麼動作 做一做再回來
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09/27 13:55, 7年前 , 113F
也許幾十分鐘他就了解那是怎麼一回事了
09/27 13:55, 113F
推
09/29 20:27, 7年前 , 114F
09/29 20:27, 114F
推
09/29 22:42, 7年前 , 115F
樓上影片好有趣，我以為自己連續變好的主因是腳踩得
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09/29 22:42, 7年前 , 116F
穩，原來是支點往下，不再是定點的轉腰砲台
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