[廣告] 台北東區球室/2025暑期/團練
[廣告] 陪練為主、團練為輔的居家風球室~
大家好，
我們是以陪練為主、團練為輔的居家風球室~
想說抓住2025暑假最後一週的時光來開辦團練，
主題有三:發球、框架與技術、步法 (文末有較詳細介紹)
歡迎您體驗看看不一樣的團練活動!!
[時間]
8/25~8/29(週一至周五)
A. 14:30~15:30 發球
B. 15:40~16:40 框架與技術
C. 16:50~17:50 步法
[地點]
台北市忠孝敦化捷運站200公尺處，大安區敦化南路一段233巷。
[目的]
藉由季節性，較密集的學習和訓練，更有效的提升桌球能力
[自身程度]
教學資歷約20年
[費用]
A. 1000/梯/5小時，相當於1堂200元，也可以3梯次都報名
B. 0(若有特殊專才，歡迎技能交換，諸如語言、徒手健身、瑜珈、跑步或其他)
[希望揪到的程度]
建議...球齡半年以上，積分1600以下
[希望揪到的人數]
2人以上開團，4人額滿 (使用2張球桌)
[聯絡方式]
站內信，或站內信交換line
[報名截止]
8/24(日)23:59
[課程介紹]
(文長慎入)
A. 發球:
45分鐘學練發球，15分鐘接發球，
包含快速球、轉不轉、左側上下並右旋系發球，及其回擊的對應手法和觀念。
在學習過程中，會逐步提高程度，並實際操作發球的隱蔽性、突然性和迷惑性。
使您學會發出長短球，強弱旋轉和各種落點並各種速度。
在接發球環節中，會學習到：
如何選、站位，認識接發球的各種預備方式、不同手法，同側異側的回擊觀念~
B. 框架與技術
從預備姿勢的口訣(開外蹲趴踮抱盯)認識到，
膝蓋微彎是多彎，為什麼兩腳要略比肩寬，如何重心在前腳掌...之類的框架細節;
並實際操作到各個技術與框架的轉化，進而體會到原來所有技術都是容易學習的!
過程中，也會理解到身體各肌群在使用上的次序感(動力鍊、牽張反射)和功能性，
並各種自然的理論和術語，一口氣學會正規的技術要領和沒有天花板的流暢動作。
另外，教練的觀念是，在各種不同的情境中學到的技術才是好的技術。
以正手攻為例，
定點斜線是一個情境，先反手再正手也是一個情境、移動中、變線中、側身位、
高低手、長短球...在不同的情境裡，發現共通的部分，比方腿腰的使用。
這樣的學習方式，才是好的、有發展性的正手攻。
也就是說，就像是每一個螺絲都先鎖上一點點，再每個螺絲又多鎖上一點點，
而不是鎖緊一個再鎖緊另一個，簡單的說，就是一個項目大約67成，就換一個，
很多項目練過後，會很自然的就到89成!
C. 步法
從接發球的步法和發球後銜接的步法以及相持中的步法；
從面對快球與慢球時的步法(來得及或來不及的情境)；
從踮步、單步、跨步、併步、跳併步、交叉步...
去理解到基本動作和步法的關係，
體會到重心前傾和後座，和重心交換在步法中的重要性!
藉由原地踮步、規律性的跑動，不定點大小範圍的擺速練習，去熟練步法，
並習得各種經典的步法菜單可供您長期使用。
以上，是課程的簡介，還有一些更核心的部分和更細節的要領，
誠摯邀請您來體驗學習，相信您在心技體上都會有滿滿的收穫!!!
謝謝您撥冗看完，有任何想法或問題都歡迎來信~
若有違反板規或是不適宜的部分，再請板大告知，感謝~
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※ 編輯: guha (42.79.167.224 臺灣), 08/22/2025 15:24:20
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