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討論串[問題] 打球前的飲食,如何維持體力?
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Re: [問題] 打球前的飲食,如何維持體力?
推噓1(1推 0噓 3→)留言4則，0人參與, 最新作者playboy0612 (我好帥<--超帥)時間13年前 (2013/02/03 00:44), 編輯資訊
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我有擔任過一陣子大學運動營養課的助教. 醣類:身體吸收後最快速使用的能源. 建議運動前食用醣類飲食,對運動效果是最快速顯著的. 建議飲食:黃金糖.香蕉. 你所提的血醣雙重下降,應該是指說肚子餓時只吃"一點點"的醣類. 造成身體誤以為有攝食醣類而產生胰島素,導致血糖過低. 常見於肚子餓時只吃一口飯或一
(還有22個字)
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[問題] 打球前的飲食,如何維持體力?
推噓9(9推 0噓 14→)留言23則，0人參與, 7年前最新作者stevenjobs (乒乓兵)時間13年前 (2013/02/02 21:14), 編輯資訊
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不少球友都有激烈比賽或激烈運動,肚子餓體力不濟的狀況,個人. 也常在下午四點開始打球,打到一半很餓,體力不濟.也許是我中午. 習慣吃麵吧.. 我看過一些運動前飲食的筆記:. 運動前吃甜的,血醣上升,胰島素分泌,血醣下降,運動時. 需要血糖,造成血醣雙重下降...... 所以是否運動前不要吃甜的,如巧
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