Re: [閒聊]如何克服心理壓力

看板tennis_life作者Jon20 (忠次郎...)時間18年前 (2006/05/12 15:25)推噓3(3推 0噓 1→)

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在運動心理學中... 幾項理論是用來解釋覺醒水準跟運動表現的關係.... 列舉幾項我比較清楚的... 倒U字型理論.... 運動表現與覺醒之間的關係呈現倒U字型的關係... 當有適中覺醒水準的時候...表現會最佳... 過高跟過低都會使運動表現下降... 大災難理論... 有點類似倒U字型理論... 在適中覺醒時會有最佳的運動表現... 但一但覺醒過高時...表現有如遇到大災難般... 兵敗如山倒... 另外還有最適覺醒區域理論... 這就在表明個體特質性的不同而有不同高低的最佳覺醒水準.... 回歸主題....要如何增加抗壓性... 這方面就有點關係到 PST(psychological skill training) 可以提供一種簡易的練習方法... 漸進式放鬆法... 平常練習時...專注於特定肌群的最大收縮與放鬆... 並把注意力集中在緊張與放鬆間的感覺... 在一般練習時...試著去體會肌肉緊張跟放鬆的狀態.... 之後逐漸運用到實際比賽中.... 就這樣... 希望能有幫助.....(XD...連斷四次線....) ※ 引述《UglyBoy (UglyBoy)》之銘言： : 請問一下，如何克服心理障礙呀？應該就是增加抗壓性吧！ : 除了多比賽以外，還有什麼辦法嗎？ : 覺得自己是練習型球員，一比賽就會緊張，初階的對手還可以解決， : 但實力差不多的對手，總是不知不覺就跟著對方節奏跑，造成不必要的失誤， : 有看過一些人，練習時本來抽球很快的，一比賽如果非受迫性失誤很多顆， : 就會怕再次出界掛網，開始緊張不敢加壓，跟對手玩月亮球， : 如果對手球質很重，就只能四處救球，祈禱對手失誤，感覺很被動， : 求其是關鍵球的處理上，比如局末點，破發點，賽末點， : 得分就deuce，失分就喪失一局，甚至喪失比賽！ : 不知該如何調適自己的心態！ ※ 引述《UglyBoy (UglyBoy)》之銘言： : 請問一下，如何克服心理障礙呀？應該就是增加抗壓性吧！ : 除了多比賽以外，還有什麼辦法嗎？ : 覺得自己是練習型球員，一比賽就會緊張，初階的對手還可以解決， : 但實力差不多的對手，總是不知不覺就跟著對方節奏跑，造成不必要的失誤， : 有看過一些人，練習時本來抽球很快的，一比賽如果非受迫性失誤很多顆， : 就會怕再次出界掛網，開始緊張不敢加壓，跟對手玩月亮球， : 如果對手球質很重，就只能四處救球，祈禱對手失誤，感覺很被動， : 求其是關鍵球的處理上，比如局末點，破發點，賽末點， : 得分就deuce，失分就喪失一局，甚至喪失比賽！ : 不知該如何調適自己的心態！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.228.245.172