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[問題] 請問膝蓋痠痛

看板tennis_life作者 (D.Wesly)時間17年前 (2009/04/25 17:34), 編輯推噓14(14推 0噓 14→)
留言28則, 12人參與, 最新討論串1/1
不知道來這邊問適不適合 不過因為我最近打網球的量比以前多滿多的(最近差不多每天都會打) 然後昨天發現自己的左側膝蓋在坐下來或蹲下的時候會痠痛 這會不會跟我打球的姿勢不正確有關呢? 另外各位有沒有什麼保護膝蓋的方法可以提供一下嗎? 謝謝囉~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 203.71.94.30
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04/25 17:36, , 1F
要有足夠休息
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推
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吃阿鈣
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推
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雙層襪
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推
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足夠休息 找個朋友拍個影片看看自己的樣子
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推
04/25 19:08, , 5F
酸痛還好吧?? 不數酸痛才要注意
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04/25 20:58, , 6F
膝蓋酸痛和打球姿勢正確與否無絕對關係,事實上膝蓋酸痛可
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04/25 21:00, , 7F
能還代表你比較有利用到下半身,腿/膝蓋都不酸痛的問題才大
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推
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熱身+收操作確實會減少這些~尤其是收操一定要作好...
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推
04/25 22:02, , 9F
我收操都是翹二郎腿 囧.....
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04/25 22:10, , 10F
改打紅土球場比較實際
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推
04/25 22:27, , 11F
還是要注意一下 熱身跟收操一定要確實 重要的還是能夠讓腳
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04/25 22:28, , 12F
休息個幾天才是 疲勞的身體是很容易受嚴重的傷的
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推
04/26 12:32, , 13F
吹風?
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推
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說不定是膝蓋軟骨磨損,小弟痛四～五年了,還在痛...
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推
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我不清楚這是不是姿勢錯誤的問題、還是...??
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我的經驗是我曾在練正拍、反拍都有一段時期左腳、右腳膝蓋都
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會有酸痛的問題。但後來也不是很清楚為什麼就漸漸沒那麼嚴重
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推
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也不知是不是當時某些肌力不夠、後來多打就增強了，還是自已
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04/26 21:20, , 19F
潛意識避免膝蓋受傷更嚴重而自己微調到正確的姿勢...??
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04/26 21:23, , 20F
我個人比較認同的一個膝蓋酸痛的來源是「膝蓋持續受力」。
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尤其是腳喜歡釘死死的在地面去抵抗身體轉動、移動的力量。
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我自己之前打單反抽身體喜歡往前推，但右腳卻釘死死在地面，
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時常在用右腳去抵抗身體向前的力量，久了膝蓋就會酸痛。
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推
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不過說實在我到底怎麼改善的我自己也講不太出來。
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想當初也是類似的情況，我在練游泳的蛙式時，夾水的時候大腿
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內側會痛，但游到後來就不會痛了。
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推
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打完球要換上長褲保暖 不要吹風
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推
12/14 19:02, , 28F
不要原地轉，打球要把身體帶出去
12/14 19:02, 28F
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