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[問題] 有關球技下滑

看板tennis_life作者 (J.B)時間14年前 (2011/10/05 13:21), 編輯推噓4(4推 0噓 66→)
留言70則, 6人參與, 最新討論串1/1
最近球技有嚴重下滑的現象 像是許多擊球 開始出現OUT SIDE 掛網的現象,我覺得是拍子 跟球的接觸點錯誤的關係,也常常出現出拍後 球常常都正好敲到框,而不是拍面,我還 沒換拍,用的是舊拍 想找出下滑的主因,以下有幾個我目前想的到的可能原因 1. 現在打球頻率比以前少了一倍 以前一周四次以上 現在一周兩次以上 2. 現在所用的球場是非正式性的球場,最初不是網球場是別種球的場地,然後掛面網子當 網球場,不是兩種硬地之一的硬地材質,彈跳改變了我一時沒適應 3. 近期的減重排程,已經減了12公斤,近期有體力嚴重下滑的現象,以前中強度可以打 一個半小時,現在低強度也只能打三十分鐘就開始出現低血糖現象,曾經硬打兩個小時 最後半個小時遇過,一直發生球飛過來時眼睛一黑,球就已經到我後面了 (之前真的很肥,跑動起來一點速度都沒有) 如果有人有在不換拍時突然球技下滑的經驗,也希望能跟我分享,我想找出下滑主因,如果 是因為 3 我會比較放心,因為再減3公斤我就會進行耐力訓練,還有肝醣儲備了 希望各位能給我一些專業的建議 ^^ -- 張三豐說: [把所有招式都忘記 你就練成太極拳了] 張小麥說: [把所有題目都忘掉 你就準備當學弟了] 兩個境界都很高 v(￣︶￣)y 要不要練練看阿讓你的同學們回到十八歲 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 180.218.254.147 ※ 編輯: JackBarock 來自: 180.218.254.147 (10/05 13:24)
推
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我是曾經被甲組慘電後,一段時間不會打球了
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10/05 15:18, , 2F
原來心靈創傷也會...........人體真是奇妙
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你應該只是單純減重後肌力下降，造成身體跟不上眼睛的反應
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上場前補個麵包或是食物就好(我之前是補炸雞，不好的示範)
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解決方式：先把動作作確實，用東方式握拍，以平擊把球打回去
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之後再慢慢的把球速加快，然後再換回原本的半西方或西方。
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剛跟醫生談過 建議我這幾天去抽血檢驗是否因為減重造
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成貧血的狀況
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謝謝你阿 ^^ 想想也發現我好幾次雙眼跟著球也做好打
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INSIDE OUT的準備 結果就敲框了 囧
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我之後試試先東方熱身
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推
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我對如何減重！比較有興趣，要不要分享一下啊
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我總覺得J的減重法可能是比較快速劇烈的方式...不然運動減肥
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的速度緩慢，適應期長，不太會有這種頭暈手軟的奘況
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我算是用非劇烈式的 三餐照吃但是體積一樣熱量卻只有
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一半不到, 算是同時使用有氧運動跟熱量負平衡
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食量有變小,但是我每天的熱量都是抓剛剛好,所以只要那
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天有做額外的運動,就會馬上出現血糖不足的問題
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像基本工作及作息需要的熱量,只要是有運動一個時段
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我通常四個小時進食一次,熱量設定是足夠這四個小時做
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基本非運動的事情,但是只要一運動,低強度可能就會在
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第一個小時把這時段所用的熱量全用完,所以得配合含糖
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飲料,之前頭暈通常是含糖飲料喝完還硬運動超過半個小時
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每天最多喝熱量價值400cal GI值較高的飲料,以網球單位
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消耗350cal/hr 有點少就是
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本來的排課是一個禮拜減一公斤,沒算自己有運動的部分
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結果就變成一個禮拜掉兩公斤了,因為有吃東西食量變很小
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但餓很快,所以進食時間從六個小時一次變成四個小時一次
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內容多半以蛋白質跟澱粉為主 像無糖豆漿 + 穀片 占了我
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一周攝取的2/3 ~ 3/4 其他都以蔬菜為主,偶而會視情況
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吃含鹽較高或是肉類的食物
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因為熟讀一半的熱量表了,所以吃東西時也會自己算每天額
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度,減重期間朋友不太喜歡跟我吃飯就是 XDD
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每次吃東西吃的正爽,然後我眉頭一皺說
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一個禮拜兩公斤就算很激烈了...
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300cal.... 450cal.... 680cal....我朋友就馬上放下手
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中的食物 因為他也在減肥 XDD
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你原訂課表還好，一個月4KG；但是你變成一個禮拜掉2KG=一個
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那時候沒計算運動,因為運動消耗量很難抓,激烈不激烈都
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月8KG，這就很累了
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得看當時狀況 不太能控制,之前有遇到不錯的球友,就掉更
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快,一個禮拜 2.5公斤 囧
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一個禮拜理想值=0.5~1KG，你超量了整整一倍，這樣叫做激烈
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我是有設定減到70開始進入第二階段,同時重訓+有氧+熱量
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上升 原則上是一個禮拜0.5公斤 囧 不過現在是一個禮拜
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1公斤 好像都是我想像中的兩倍
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現在我瞞想徵求體脂肪調整的方法的,我現在體脂肪20
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最後想維持在65公斤不胖也不瘦的情況下,第一階段降到15
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第二階段降到10 只是還不太熟悉體脂肪調整的方法
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K大有沒有調體脂肪的經驗可以分享一下,我最近諮詢家醫
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推
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google [核心肌群 殺手] 一個禮拜做五天配合跑步，飲食部分
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科的結果他只跟我說,減重就好不要降體脂肪,體脂肪很難
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降 聽了還真無言...... = = 我知道很難降 所以才諮
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詢你阿
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恩 ^^ 我來去做做功課
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控制在你的體重該有的熱量+300大卡
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恩 ^^ 謝謝阿 !
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K大知不知道調體脂肪的正常下降量大概是多少百分比每周
10/06 00:11, 58F
推
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絕對很激烈...我也很胖，正在減重。營養師是說一個月
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我有點想知道,我原本給自己調體脂肪的時間是3個月,但不
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兩公斤～所以我也是減量+慢跑～一年下來也瘦了不少
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知道會不會太長或太短,想做一下調整
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XDDD 是阿 有點太激烈 很多朋友看到我第一句話
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X的 ! 你想不開去整形歐 !?
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你降太快真的有可能要去整型了，肚子那圈皮就是了。
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現在有用粗纖維的浴巾刷澡,剝離表層皮削,只是洗澡都像
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在剝皮 囧
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08/07 02:18, , 68F
月8KG，這就很累了 https://muxiv.com
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09/10 04:01, , 69F
天有做額外的運動,就會 https://daxiv.com
09/10 04:01, 69F
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12/05 16:17, , 70F
1公斤 好像都是我想 https://daxiv.com
12/05 16:17, 70F
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