[閒聊] 有人打球打到兩腿膝蓋都受傷的嗎?

看板tennis_life作者 (小小羊)時間11年前 (2015/04/29 13:23), 編輯推噓13(13017)
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之前打單打打太兇,都一直左右奔跑救球 結果傷了兩腳的膝蓋,鎮狀大腿一直會處於酸軟,休息一陣子後還是一樣 尤其是膝蓋內側肌肉附近,有人有跟我一樣的狀況嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 120.126.11.171 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/tennis_life/M.1430285031.A.765.html

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我也會,運動太激烈了,我是發球腿瞪太用力了,現在
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發球都慢慢發,打完球後冰敷有用,要根本解決的話
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1減少運動量、2增加腿的肌力,去重訓
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你真的要好好休息,我之前是痛膝蓋後面的肌腱,有天
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蹲下撿零錢,右腳膝蓋突然超痛,超痛感覺持續5分鐘
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才慢慢舒緩,這次是痛前膝蓋,現在不敢在激烈運動了
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ㄧ堆~你不孤單~膝蓋是耗損品省著點用
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我也會,建議買護具,不管你多年輕
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我也會 但在場中或剛打完都沒感覺 要當晚或隔天才開始痛
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打了10多年腿都沒傷但右手能彎的手指手腕手肘都受傷過
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建議腿要練外打球習慣維持低蹲姿呀…
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不過要小心腿有傷不能低蹲 就靠彎腰 然後就換腰受傷
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有傷的的地方不能使力就會代償到其他部位 所以打球要
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量力而為啦
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現在一直休息中之前傷好太積極訓練 變成現在的情況
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感覺有受傷就請直接去看醫生,骨科、復健科或運動傷害專門
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門診都可以,很多人都是過幾天不痛了就繼續打,但很多肌肉
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是受傷就回不去的,不然職業選手哪那麼多舊傷復發?而且體
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能不建議只靠單項運動來維持,如果自認為平常打球比較拼的
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,建議重訓跟其他加強訓練都得做,不然真的打不久阿…
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推薦一下物理治療這個診,有時後會比骨科復健科更能暸解
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你的狀況
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運動前充分熱身,運動後收操拉筋+冰敷
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想打得久這些都不能偷懶
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g大所說的應該是物理治療裡的徒手治療,會由復健師幫你做
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更詳細的診斷及主動治療,但台灣好像還是得透過骨科或復健
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科轉介才有辦法執行,但效果真的比一般電療、熱敷…之類的
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被動治療好很多,療程也比較快。
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昨天針灸後效果好很多
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12/19 11:14, , 30F
去看骨科,好了,依樣可以回復往常運動。
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文章代碼(AID): #1LG6hdTb (tennis_life)
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