[閒聊] 網球初學真的還是要有人教

看板tennis_life作者openbestbook (吃蘿蔔不吐蘿蔔皮)時間9年前 (2017/02/05 02:12)推噓32(33推 1噓 30→)

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---------------------前言我弟弟今年高一，去年九月開學後加入學校網球社我開始教他打網球。因為平日只有晚上有時間，也不好帶這麼新的新手去附近有開燈的場。 ---------------------本文一開始是到地下室握大陸式，拍面彈一下，落地彈一下，再換人用拍面彈一下來培養球感漸漸能往後退，兩邊用大陸式類似拉小格的方式穩定來回後，手部肌肉的掌握進而對拍面的控制就有一定程度了。然後先把截擊的原理和各種移動的步法教給他，拍面擺好把球拋到他前面讓他碰回來，一開始都會用太多手腕或小手臂而不是身體重心移動來回球，為了修正這一點稍微花了一點時間。進步後一邊練短距離互相截擊一邊調他動作，判斷大概基本球感可以出去了，就抽空趁著夜黑風高沒有人的日子到公園網球場上藉著旁邊路燈上場互截然後教扣殺和發球手部動作的原理，用進行 https://youtu.be/luPdC0ZpaF8?t=2m18s

這樣的小遊戲來實踐並熟悉pronation的運用。玩了兩三次之後講解練習側身移動讓他試著扣正常的高球。果然除了控不太住方向之外，大體還是打得到球的。這邊的難點在於他會把球拍頭垂著等球而沒有撓背，強行加上獎杯及撓背動作之後，時間點就對不到了。必須說服他動作作完整的優先度大於打到球。這一點真的卡很久，大概出來練三次才改好，後來發現要先用空揮建立習慣之後才用的出來。正好這時候獲得了多球，等到基本可以用完整動作扣球後就進入發球階段: 有了上一階段的養成果然動作就順眼多了，尤其是pronation。教學是參考 Tomaz教練的影片一步一步練的 https://youtu.be/CXgfNBnetzQ

一開始傻傻的給他看老尼克的超音速發球影片，想直接練整套，結果慘不忍睹。主要的瓶頸在於拋球不準和不熟擊球點位置。練了兩次發現不行，只好老老實實的從上往下一步一步練: 先側身握短拍用手臂以下把球打過去 -> 握長拍 -> 加撓背每一階段進球率都要有六成以上才會到下一步，現在仍在進行調整中，但完整動作已經成型，還卡在拋球這一項，都要拋兩三次才能發出去。基本上每次練球一定會練發，我盯著他發左右各一袋，進步還算明顯。另一方面抽球部份是我覺得教學節奏比較差的一環。因為我想說他們社團學長應該會教好所以先教一般社團比較不會教的東西，結果...... 總之抽球的教學時間點反而是最晚的 Orz 我弟跟我一樣是右撇子打左手正拍雙手反拍，所以反手一開始就很好，除了重心之外也沒調整甚麼。問題在於正手。 ~"~ 我一直很猶豫要教多複雜的正手給他。作了幾個嘗試不過效果不彰，心想反正教簡單或複雜現階段都打不好，也鑒於自己的經驗: 改動作遠比學動作難這一點還是決定直接教他 Mecci教練拍的 https://youtu.be/5MHugAF2DiQ

ATP式正手，相信撐過前期撞牆之後就會有甜美的果實。也許是我教學不得要領的緣故，不過不得不說這撞牆期真的好久喔... 從零開始花了差不多三個月才能打穩。在地下室練空揮刁動作熟練後，因為當時沒有多球，帶他到牆壁前面一顆一顆放球給他打，接著讓他自放自打。在克服抓擊球點和拍面穩定的問題後，本來希望他第一顆能夠打慢一點打準一點接下一顆，一顆接著一顆越來越多，但拉拍過慢和腳步跟不上使得整個動作變形的坎一直過不去，為了怕前功盡棄，還是暫緩這一個項目，先以空揮及想像訓練配合腳步為主，實踐只能期待他們社團的學長方面餵多球了。取而代之的是在牆壁前扣殺、攻擊性截擊、半截擊的練習。等到有多球之後才真正有實質的進步: 定點封閉正拍 -> 並一步開放正拍 -> 交叉步正拍定點餵球都還好，難點在於移動拉拍揮拍時間點跟腳步的協調。常常一沒到位就只用手打，沒用上身體旋轉或重心前移的力量，然後甚麼翻拍啊全壘打啊掛網啊等等問題就出來了。這部分我現在想想，當初應該進行先用空手接我餵球的訓練也許之後才比較會有感覺。反正這部份拖了大概兩周才順利讓他學會用身體讓球往前飛。接著就是上旋球的練習，在底線讓他自放自打把球拍從下而上刷球刷高刷旋，之後餵球讓他抓動作配合的時間點。這部分因為有打桌球倒是學得蠻快。再來就是教正反手approach。前腳往前墊一步"飄一下"的感覺也花了一段時間才學會。粗略掌握approach之後，就開始餵六顆一組、正反手底線->approach->正反手截擊->扣殺的drill，練到習慣動作後，就開始要求進球率，失敗一顆就重頭開始，打算未來進球率夠高之後才會要求落點和威力。進球率 -> 落點 -> 威力這個方針在全部的項目中我都打算給他這樣練。目標再兩個月如果發球穩下來就可以帶他出去公園打生球比雙打!! ---------------------------心得弟弟球齡五個月，雖然有讓我稍微跑一下，但今天在羅東運動公園成功的在底線對抽到48顆!! 還第一次因為網球被阿伯稱讚，開心的咧。這時候我才第一次意識到在自己在同樣球齡時只會暴力尻牆，完全不會拉球，要不是之後遇到好的學長們一起抽球一起練習一起研究，可能根本不會成長，遠遠比不上我弟。剛開始學時沒人教沒人餵多球，看比賽選手慢動作和教學影片，在鏡子前面練空揮，打牆摸索，朋友討論，看書學習訓練法，動作練了又砍掉，砍掉又重練，拍子買了又賣掉，一把換一把，來來去去花了數倍的時間走遠路，雖然說也有箇中樂趣，但能在學球時就有人可以幫忙帶多球並挑選適當的器材，講解禮儀和介紹球友，不只省去試誤和之後改動作的成本，也更快且順利的融入網球的生態，說實話確實是有點羨慕我弟呢。 -------------------------------心得2 這是我第一次從零開始教球，雖然自己覺得教得相當認真，但仔細一想還是有許多可以改善的地方。比如說給的鼓勵太少，沒能迅速體會初學者的難處並提供容易理解的解決方法等等。經過這幾個月的經驗，更深深的感服好的網球教練的專業所在。 -- 這世界偶爾殘酷過了頭因此選擇用閱讀祛除迷惘用編程面對寂寞用寫作宣泄悲傷 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.185.79 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/tennis_life/M.1486231979.A.DBD.html

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