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[閒聊] 有人要練體能嗎?已刪文

看板tennis_life作者 (三鶯費神)時間9月前 (2023/07/16 14:04), 編輯推噓5(5推 0噓 26→)
留言31則, 4人參與, 9月前最新討論串1/1
打球體能也是很重要一環 可以增加球威跟減少受傷機會 不論是上肢力量 下盤 核心 還是持拍的手臂肱橈肌群 能夠拿重拍小拍面 靠自身力量主動攻擊 有沒有人住三鶯 樹林 桃園 八德的球友來增進交流阿 LINE RFederer339 打球也可 本人週休 -- 寡人生於西戎，未睹中原之盛，願車通三川以窺周室 死而無憾。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.120.66.109 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/tennis_life/M.1689487444.A.077.html
推
07/16 17:11, 9月前 , 1F
有在練 但不是很認真
07/16 17:11, 1F
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07/16 17:11, 9月前 , 2F
畢竟業餘上班族時間有限
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07/16 17:11, 9月前 , 3F
但 有練有差
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07/16 17:11, 9月前 , 4F
包刮折返 衝刺 投擲 轉體
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07/16 17:11, 9月前 , 5F
網球很吃重專項技術
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07/16 17:11, 9月前 , 6F
擊球技術還沒到位(>4.5)
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07/16 17:11, 9月前 , 7F
或是沒有預計要打到半職業以上
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07/16 17:11, 9月前 , 8F
老實說大部分體能訓練在場上不太實用 不過蠻好玩的就
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07/16 17:11, 9月前 , 9F
是 有會有一點幫助
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07/16 17:11, 9月前 , 10F
也能減少運動傷害
07/16 17:11, 10F
推
07/17 09:33, 9月前 , 11F
體能怎麼會在場上不太實用 是你感覺不到而已
07/17 09:33, 11F
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07/17 13:27, 9月前 , 12F
有球打就打球，沒球可打才練體能心肺腕力發球這些，不用
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07/17 13:27, 9月前 , 13F
特地捨近求遠，畢竟場上打game的球感是在場外練不來的，
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07/17 13:27, 9月前 , 14F
咱們利用放假時間打業餘休閒的當然是以打球為主，若是時
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07/17 13:27, 9月前 , 15F
間管理大師的話可以用零碎時間練體能，例如半夜沒球可打
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07/17 13:27, 9月前 , 16F
或盤間等待時間或跑步上下班或邊開會邊捏握力器，總之完
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07/17 13:27, 9月前 , 17F
整的休閒時段拿來打球就對了,場上盡量跑動，盤間別只坐著
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07/17 13:27, 9月前 , 18F
聊天，執行久了體能自然不會差，零碎時間做些有氧重訓會
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07/17 13:27, 9月前 , 19F
更好，如果一周只有兩天時間安排打球的話。
07/17 13:27, 19F
推
07/17 15:34, 9月前 , 20F
體能對於任何運動來說都是非常重要的一環
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07/17 15:36, 9月前 , 21F
我通常球友沒空的話就會練HIIT(折返,側併,交叉,8字)
07/17 15:36, 21F
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07/17 15:38, 9月前 , 22F
間歇, 折返跑練個一個小時, 或是重訓(壺鈴轉體, 保加
07/17 15:38, 22F
推
07/17 15:39, 9月前 , 23F
不過體能這件事幾乎都是每個人二三十年長期養成的，一個
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07/17 15:39, 9月前 , 24F
成年人在他學網球前體能不好，學會了體能也不會好到哪去
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07/17 15:39, 9月前 , 25F
，畢竟等同於你已經落後體能好的同學20年的運動量。
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07/17 15:40, 9月前 , 26F
利亞深蹲, 單腿深蹲跳躍等等
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07/17 15:41, 9月前 , 27F
還有買彈力帶做阻力訓練, 體能平常要養, 只有打球其
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07/17 15:43, 9月前 , 28F
實可以練到的有限, 打球會用自己最擅長的部份去打
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07/17 15:43, 9月前 , 29F
所以沒練到的部分, 還是沒練到
07/17 15:43, 29F
推
07/17 15:45, 9月前 , 30F
所以我不知道約做體能是啥操作，能約的話不是應該約打球
07/17 15:45, 30F
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07/17 15:45, 9月前 , 31F
嗎？要做體能的話自己有空檔就能做了，多做不吃虧啊
07/17 15:45, 31F
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