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討論串[討論]倒立的技巧
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#6
Re: [討論]倒立的技巧
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者ysc1 (金 剛 芭 比 =_=)時間20年前 (2005/11/05 22:25), 編輯資訊
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我上的老師會交三角倒立. 不過通常都只有老師做的起來. 其他人都是停留在單腳點地狀態. 1.2個可以雙腳離地架在手肘上. 不過沒人可以把腳抬高. 我覺得這算中階班. 進階班的就超恐怖 會做很多很難的動作. 我去過一次 下課的時候腿發抖. 然後就不敢去了.... 現在我有偏好某個老師. 上其他老師的課
#5
Re: [討論]倒立的技巧
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者earth0807 (田村卡夫卡)時間20年前 (2005/11/05 10:16), 編輯資訊
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是的. 倒立是屬於難度較高的動作. 做不好的話頸椎很容易受傷. 若要教的話老師往往要輔助每個學生. 必須花很多時間. 大團體的瑜珈班就沒有時間去做這樣的事. 所以一般課程老師不太教. 剛開始練不舒服的話就不要頂太久. 之後再慢慢增加停留的時間囉. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc).
#4
Re: [討論]倒立的技巧
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者bigbow1 (恩)時間20年前 (2005/11/05 01:58), 編輯資訊
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我剛開始會一點點犁鋤時 是學瑜珈1個多月後. 一開始腰沒力 腿怎樣都撐不上去 又很害怕脖子壓斷. 所以就慢慢把肚子力量練強 才開始練犁鋤. 而開始作犁鋤時 也是頭暈暈的 持續三四個小時. 後來作久就改善了. 總之我覺得選擇一個有耐心慢慢帶的老師是重要的. 畢竟這些比較高難度的動作 不是每個人都有體力
#3
Re: [討論]倒立的技巧
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者anneann (想念你)時間20年前 (2005/11/05 01:16), 編輯資訊
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想請問這樣的倒立是否是瑜珈的進階班程度呢？. 我在瑜珈協會上了幾堂初級班的課 有個老師每次都教我們倒立. 因為要指導大家的動作 所以持續的時間就蠻長的. 大家都會很努力的想要嘗試 但是只有男生成功. 不過因為她每次都會教倒立 所以我不好意思不做. 我的頭一直頂著地板 後來結束的時候頭蠻暈的. 如果這
#2
Re: [討論]倒立的技巧
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者skyboat (hsuzi)時間20年前 (2005/10/29 17:25), 編輯資訊
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基本上如果是三角丁字倒立的話. 手肘的距離要抓好..大概是雙手互抱的距離. 在移動中不能讓距離變大. 再來是讓頭滾到百會的地方,前面手掌確實固定頭部. 不要滾太前或太後,重心一定會不穩. 再來是兩腳撐起來,慢慢往兩旁張開同時向前. 請多練前彎..前彎要好才能在倒立的時候腰推得比較高. 這樣比較容易成
(還有7個字)
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