Re: [討論]倒立的技巧

看板yoga (瑜珈)作者ysc1 (金剛芭比 =_=)時間20年前 (2005/11/05 22:25)推噓0(0推 0噓 0→)

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我上的老師會交三角倒立不過通常都只有老師做的起來其他人都是停留在單腳點地狀態 1.2個可以雙腳離地架在手肘上不過沒人可以把腳抬高我覺得這算中階班進階班的就超恐怖會做很多很難的動作我去過一次下課的時候腿發抖然後就不敢去了... 現在我有偏好某個老師上其他老師的課就不習慣某些老師不會指點呼吸作久了很累上次作三角到立的預備姿勢 (我不知道那叫啥青蛙嗎?) 本來做不起來不過老師一點就作起來了還蠻高興的^^ ※ 引述《anneann (想念你)》之銘言： : 想請問這樣的倒立是否是瑜珈的進階班程度呢？ : 我在瑜珈協會上了幾堂初級班的課　有個老師每次都教我們倒立 : 因為要指導大家的動作　所以持續的時間就蠻長的 : 大家都會很努力的想要嘗試　但是只有男生成功 : 不過因為她每次都會教倒立　所以我不好意思不做 : 我的頭一直頂著地板　後來結束的時候頭蠻暈的 : 如果這樣的程度是進階班的話　我可能還是上別的時段比較好 : 瑜珈協會教得很專業　但是還真是不簡單啊～ : ※ 引述《skyboat (hsuzi)》之銘言： : : 基本上如果是三角丁字倒立的話 : : 手肘的距離要抓好..大概是雙手互抱的距離 : : 在移動中不能讓距離變大 : : 再來是讓頭滾到百會的地方,前面手掌確實固定頭部 : : 不要滾太前或太後,重心一定會不穩 : : 再來是兩腳撐起來,慢慢往兩旁張開同時向前 : : 請多練前彎..前彎要好才能在倒立的時候腰推得比較高 : : 這樣比較容易成功 : : 推到腰到極限時,腰一挺兩腳就能抬起來了 : : 然後在維持平衡的狀態下,慢慢把腳併起來,就變成完整的三角倒立了 : : 動作請在軟墊上作,如果失去平衡要往下掉,請保護頸椎優先 : : 有同半在旁輔助較好,找老師教是最好的方法 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.104.240.188