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[ yoga ]
討論串[問題] 不敢做犁鋤式
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dear ,. 建議如果心裡會恐懼的話. 先不要直接做. 可以自己先坐著，將雙手放在後腦. 先做把頭往下壓的動作. 接著做好心理建設：做犁鋤式的感覺和這差不多. 等心境漸漸放鬆後，課後可以請老師在旁協助. 試著看看. 如此一來，相信會有一點一滴地幫助喔. 長期肯定會進步唷!. 有差異，不會做是心靈上
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1體位法有100多種沒作一種不會怎樣. 2犁式--不想作，那你停在肩立就可以了，肩立是体位之后，又不像頭立有點危險性. 3我去外面上之後，回到原來的教室，都不大理老師，自已作自已的，有時停很久，別人已經換動作了，我還停在那，因為我當下想停就停了。. 4有位老師：你不用跟動作，你作自已的就好了，瑜伽是
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瑜珈的體位法說的是舒適的動作，. 當妳練習時感覺到疼痛，是因為你的身體發出的警覺，身體的經絡阻塞，. 當持續練習後疼痛感消失時，經絡打通，身體自然覺得很舒適。. 這是練習瑜珈體位法應有的心態。. 當你有恐懼時，你的心是浮動的，. 瑜珈體位法講究的是將心收回，若你的心無法從恐懼中拉回，就不該做此動作。
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第一次做犁鋤式真的有點恐怖. 而且....那是我的第一堂課...... 看來 如果要把初學者嚇死 這個體位很讚..... 所幸 那天我的瑜珈墊剛好在教室的最後一排. 所以當我肩立完 要接犁鋤式時 我的腳可以頂在牆上（能夠想像嗎？）. 再慢慢地延著牆 往下走. 因此我的第一個犁鋤式 腳尖離地大概超過5
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