看板 [ yoga ]
討論串[請益] 請問前彎時???
共 3 篇文章
內容預覽： 開啟 | 關閉 | 只限未讀
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁
#3
Re: [請益] 請問前彎時???
推噓0(0推 0噓 1→)留言1則，0人參與, 最新作者karate2007 (karate)時間18年前 (2008/05/23 15:56), 編輯資訊
0
0
0
內容預覽:
我贊成第二位老師的說法. 前彎的重點在骨盆前傾的角度. 如果胸部無法貼近大腿（拱背）. 彎著膝蓋做前彎能幫助把骨盆前傾的角度加大. 這樣才能拉長你的下背和腿後肌肉. 前彎時膝蓋打直會覺得很有壓力. 有可能是因為過度伸展到”後十字軔帶”. 要小心喔. 軔帶鬆弛是不會好的喔. --. ※ 發信站: 批踢
#2
Re: [請益] 請問前彎時???
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者jimmychiu (JC)時間18年前 (2008/04/28 23:01), 編輯資訊
0
0
1
內容預覽:
兩種方法我都遇過，不過我推薦第二種。. 腳先彎曲，胸部貼大腿，雙手環抱大腿，再依能力慢慢打直膝蓋。. 不過膝蓋打直，不能用到向後方的力量，而是向上，大腿也要出力，. 不能一昧的向後使力。. 這是保護膝蓋的動作。. --. KSavageBlog 野人部落. http://blog.pixnet.ne
#1
[請益] 請問前彎時???
推噓5(5推 0噓 1→)留言6則，0人參與, 最新作者iamzoe (青春永駐是要灑大錢的~~)時間18年前 (2008/04/19 12:56), 編輯資訊
0
0
1
內容預覽:
請問各位大大. 在前彎的時候是要膝蓋打得很直嗎?. 我最近遇的兩位瑜珈老師說法不一樣ㄝ~. 第一個說. 前彎時，膝蓋要打很直，腰背再慢慢練往下，身體慢慢練往大腿靠近. 第二個說. 前彎時，儘量讓先大腿靠胸，膝蓋先彎沒關係，要讓屁股往天花板方向提. 然後再慢慢練讓膝蓋打直. 我覺得兩個作法差很多~~不
(還有73個字)
首頁
上一頁
1
下一頁
尾頁