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討論串[請益] 做完鋤式後，會背痛
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Re: [請益] 做完鋤式後，會背痛
推噓3(3推 0噓 2→)留言5則，0人參與, 最新作者prola (...)時間16年前 (2010/05/23 21:30), 編輯資訊
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鋤式是我最愛的動作了. 不過在這之前應該要先把身體暖開. 用它當最後的ending pose. 只要之前的動作都有流暢. 身體有柔軟開來. 腳一抬起來就會很自然的掉到後面去 XD. 後背痠痛也是正常的. 要靠之後反方向的舒緩動作. 放鬆前彎 還有左右扭轉. 做鋤式的時候後頸要留點空隙. 額頭平放定住
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[請益] 做完鋤式後，會背痛
推噓1(1推 0噓 2→)留言3則，0人參與, 最新作者fanny1020 (請輸入密碼)時間16年前 (2010/05/20 00:13), 編輯資訊
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這學期開始跟著老師學瑜伽，一直覺得它能讓我放鬆身心靈. 直到最近兩個禮拜，老師開始教鋤式，我一直無法完成動作. 每次都需要老師幫忙支撐才能到位，不曉得是我的呼吸或身. 體用力錯誤，今天做完之後覺得後背整個酸痛(脊椎)，我不. 太能分辦是骨頭痛還是肌肉拉傷，想請教各位前輩，望能有. 所指導，感謝！.
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