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討論串[請益] 拉筋要怎麼拉才能快速到位?
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Re: [請益] 拉筋要怎麼拉才能快速到位?
推噓0(0推 0噓 0→)留言0則，0人參與, 最新作者reprily (發呆魚)時間15年前 (2011/05/19 15:03), 編輯資訊
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直腿前彎是對下背、腿後腱肌群很危險的動作，. 一不小心沒拉到筋反而先拉傷..... 建議先微彎膝蓋，將肚子放在大腿上，. 手掌可放腳掌旁或前方，與肩膀同寬，（如果手還沒到地，要蹲低更多）. 頭頸才最後自然放鬆下垂，. 微微試著打直一點點膝蓋，延伸腿後腱肌群。. 離開姿勢時，頭先抬看前方，膝蓋彎，臀部
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[請益] 拉筋要怎麼拉才能快速到位?
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者SystemL (CARTE BLANCHE ACCEPTED)時間15年前 (2011/04/28 15:14), 編輯資訊
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大月三月初經朋友介紹瑜珈可以使體態優美. 但是一個多月以來我最大的瓶頸就是在於拉筋怎麼拉都拉不開. (例如兩腿打直彎腰的時候我的手永遠都只能到小腿肚附近 無法練到觸地). 因此想請教一下要怎麼拉才能夠比較快到位的 謝謝!. --. ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc). ◆ From: 114
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