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討論串[請益] 腿後的筋
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Re: [請益] 腿後的筋
推噓3(3推 0噓 5→)留言8則，0人參與, 最新作者Stickyrice (every passing minute)時間12年前 (2014/02/09 17:45), 編輯資訊
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我的柔軟度不好，現在練習瑜珈也是覺得自己腿後筋太硬. 不過我現在是想先求直背，以後再慢慢拉開腿筋. 做所有的姿勢都盡量以能做到直背為目標. 不求做的深，如果手硬要碰地的話就會拱背，那我就會用瑜珈磚輔助. 背直優先. 然後再背直的情況下慢慢拉腿筋. 下犬、前彎我都是曲膝做. 然後配合呼吸慢慢把腳打直一
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[請益] 腿後的筋
推噓0(0推 0噓 2→)留言2則，0人參與, 最新作者fusinshoujo (飛馬)時間12年前 (2014/02/09 11:35), 編輯資訊
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我腿後的筋很硬. 彎下腰後只能摸到膝蓋或再下方一些. 以前學生時代很常運動. 也會拉筋 就是那種不正確的拉筋方法(快速彎腰使手指儘量摸地). 雖然也會進步. 可是我只要一個禮拜不拉筋就會恢復原狀. 現在我學了瑜珈兩年多了. 我腿後的筋好像幾乎沒進步. 我是慢慢拉. 慢慢的彎下腰 維持個20秒 恢復.
(還有170個字)
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