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Re: [請益] 腿後的筋

看板yoga (瑜珈)作者 (every passing minute)時間12年前 (2014/02/09 17:45), 編輯推噓3(3推 0噓 5→)
留言8則, 3人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
※ 引述《fusinshoujo (飛馬)》之銘言： : 我腿後的筋很硬 : 彎下腰後只能摸到膝蓋或再下方一些 : 以前學生時代很常運動 : 也會拉筋 就是那種不正確的拉筋方法(快速彎腰使手指儘量摸地) 我的柔軟度不好，現在練習瑜珈也是覺得自己腿後筋太硬 不過我現在是想先求直背，以後再慢慢拉開腿筋 做所有的姿勢都盡量以能做到直背為目標 不求做的深，如果手硬要碰地的話就會拱背，那我就會用瑜珈磚輔助 背直優先 然後再背直的情況下慢慢拉腿筋 下犬、前彎我都是曲膝做 然後配合呼吸慢慢把腳打直一點 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 112.104.141.195
推
02/10 17:56, , 1F
直背真的比較重要，不能前彎就慢慢練習，不要受傷比較要緊
02/10 17:56, 1F
推
02/14 04:49, , 2F
背直重要+1
02/14 04:49, 2F
→
02/14 04:50, , 3F
我自己的練法其實是不要特意練，融入生活裡面。
02/14 04:50, 3F
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02/14 04:50, , 4F
譬如看電視、看書的時候，就來拉一下，
02/14 04:50, 4F
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02/14 04:51, , 5F
以不影響看電視或看書為前提，只要有感覺即可，
02/14 04:51, 5F
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02/14 04:51, , 6F
這樣就比較不會拉傷。
02/14 04:51, 6F
推
02/16 09:37, , 7F
背直真的不容易，可能是長期姿勢不良吧～而且背直動作做起
02/16 09:37, 7F
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02/16 09:37, , 8F
來也比較優美
02/16 09:37, 8F
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