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[ Aerobics ]
討論串[問題] 電動馬達臀怎麼作...?
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很注重動作跟上 , 而往往忽略身體的扭動 ~. 上 Latin 時老師一直說身體要有感情 , 要扭 , 不然就變 Hi-Lo 了 ~. 那個前後的扭動有人教我 , 上半身不動 , Hold 住 , 肚子不動下面動 ...... 不過我沒有辦法很動很快耶 .... 是方法錯了嗎 ?. 謝謝 !. --
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我也來說一下這個動作的重點好了. 這動作重拍在屁股向後的時候. 通常以八拍來算,奇數拍腹肌收縮將屁股往前帶. 偶數拍用大腿力量向後帶,然後臀大肌緊接著向上帶. 所以這個動作不是只有把屁股後推. 還要上推. 此法鍛鍊下腹跟臀大肌. 超有效...(想要有結實翹臀跟纖腰嗎? 就靠這個囉!!!!!). 一開
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