Re: [問題] 電動馬達臀怎麼作...?

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者berryhead (草莓)時間18年前 (2006/07/15 07:24)推噓2(2推 0噓 2→)

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※ 引述《camin (有男朋友就不要亂放電)》之銘言： : 星期三上到安琪代陳奕云的拉丁 : 安琪剛好有教到這組動作 : 其實一開始很慢 : 右上右下 : 然後慢慢加快 : 就會變成有點前後的電動馬達了 : 附註一提 : 做完這組動作 : 我的上腹部肌肉超酸的（也就是胃凸的位置） : 喘得跟一條狗一樣我也來說一下這個動作的重點好了這動作重拍在屁股向後的時候通常以八拍來算，奇數拍腹肌收縮將屁股往前帶偶數拍用大腿力量向後帶，然後臀大肌緊接著向上帶所以這個動作不是只有把屁股後推還要上推此法鍛鍊下腹跟臀大肌超有效...(想要有結實翹臀跟纖腰嗎? 就靠這個囉!!!!!) 一開始先慢慢的做習慣之後動作加快就很容易了.. 不過這個動作真的做起來累人我還是比較喜歡讓自己的身體像蛇一樣搖擺 : ※ 引述《lcat13 (累死我也)》之銘言： : : 首先...你要確定你的前後的動作是對的 : : 很多人其實只會往後，但是都以為自己做了前後的動作 : : 往前的動作是收下小腹，這個很多人都比較難做到(大部分都是指做了後面的一半) : : 如果是慢的動作，先試著把前面的動作作紮實點 : : 去感覺到前後和只單方向做後面的不同 : : 然後再慢慢加快，就可以做的很好了 : : 如果要練的話 : : 可以研究一下幾首MV都是這個動作的招牌 : : 碧昂絲 Crazy for love : : 溫嵐人來瘋 : : 羅志祥真命天子（最後蔡依林跳的一段，就是慢慢快快快） : : 希望對你有幫助 -- 草莓頭雜念台 http://www.wretch.cc/blog/berryhead -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.5.62 ※ 編輯: berryhead 來自: 140.112.5.62 (07/15 07:34)