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討論串[問題] 身體不要抖動 ~
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#1
[問題] 身體不要抖動 ~
推噓1(1推 0噓 1→)留言2則，0人參與, 最新作者Xvictory (Never Give Up !)時間18年前 (2006/07/30 09:42), 編輯資訊
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請教版上先進 ,. 有一次做熱身時 ~ ( Lunge 或一些伸展大小腿的動作 ). 老師看到就對我說 , 不要一直上下壓 , 定在那不動就好 ~. 昨天去伸展區看一下板子 (有介紹熱身動作的板子) ,. 上面有一條也寫到 "身體不要抖動" , 我想應該是一樣的意思吧 ?. 請問抖動會有什麼不好嗎
(還有22個字)
#2
Re: [問題] 身體不要抖動 ~
推噓2(2推 0噓 4→)留言6則，0人參與, 最新作者shammy (橘子)時間18年前 (2006/07/30 09:51), 編輯資訊
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身體不斷的以快動作往下壓，. 就是所謂的彈振作用，. 伸展的時候動作固定了以後，. 就應該維持10-30秒(熱身)，. 運動後的伸展是維持40-60秒。. 因為伸展的目的是把緊縮的肌肉舒緩的拉開，. 如果一直不斷身體上下移動，. 那就無法達到拉開的效果。. (因為動的同時總要先收縮才能往下咩!).
(還有117個字)
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