Re: [問題] 身體不要抖動 ~
※ 引述《Xvictory (Never Give Up !)》之銘言:
: 請教版上先進 ,
: 有一次做熱身時 ~ ( Lunge 或一些伸展大小腿的動作 )
: 老師看到就對我說 , 不要一直上下壓 , 定在那不動就好 ~
: 昨天去伸展區看一下板子 (有介紹熱身動作的板子) ,
: 上面有一條也寫到 "身體不要抖動" , 我想應該是一樣的意思吧 ?
: 請問抖動會有什麼不好嗎 ? 每動一下會更往下壓耶 ~
: ( 看的懂我的問題嗎 ? 抱歉寫不清楚 ~ )
: 謝謝您的回答 ~~
身體不斷的以快動作往下壓,
就是所謂的彈振作用,
伸展的時候動作固定了以後,
就應該維持10-30秒(熱身),
運動後的伸展是維持40-60秒。
因為伸展的目的是把緊縮的肌肉舒緩的拉開,
如果一直不斷身體上下移動,
那就無法達到拉開的效果。
(因為動的同時總要先收縮才能往下咩!)
也會造成關節的反射。
就好像有些人兒,覺得跳有氧要一直活潑的躍動,
所以踏併也跳,V STEP也跳,身體不斷的彈振,
其實也會造成關節反射的問題。
穩定,才是一種美啊 :D
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榴槤弟真是認真的好孩子 ^^b
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我自從吃了橘子以後,
頭腦就靈光了很多,每次考試都考一百分!
明顯的高了,人也壯了,自信心都回到我身邊了,呀~~~
橘子的分解過程:http://www.wretch.cc/blog/Sunkist
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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