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[ Aerobics ]
討論串[討論] 為何有運動體重還一直增加?
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我一個禮拜的課表大概就是這樣. body combat 3堂. 踏板 2-3堂. 飛輪 3-4堂. body pump 2堂. 我有時候會覺得. 減肥沒什麼成效的原因會不會真的是因為中年發福 =.=. 其實這一年來真的有瘦了 雖然肚子兩側看起來仍然是不動如山. 但起碼前腹已經變得平坦了.... 不過
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其實，我以前跟阿昏兒一樣，. 連上完兩三堂課之後，回家就迫不及待的量體重，. 每天量每天量每天量~. 量到我老爸都覺得我有強迫症 XD. 在25歲以前，降體重真是太容易的事了，. 晚餐不吃+運動一堂，最少都會降下一公斤，. 過了25歲以後，體重就跟驢子一樣頑固，. 硬是動也不動咧。. 所以，新陳代謝
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tonyfire說的沒錯，你需要搭配多一點重訓. 利用肌肉量來提高整體代謝率。. 不過鍛鍊側腹肌只是50%的方法，側腹肌練出來如果外面的肥肉還在. 游泳圈只會更粗(不過話說側腹肌沒這麼好出現). 還有就是我推文有說到的晚餐問題. 下班後跳有氧面臨的困難就是晚餐不知道要啥時候吃. 基本上如果想要減肥的
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心肺會不會做太多了，熱身10min應該就夠了，不然重訓就沒時間了. 重訓的學問還蠻大的，去MuscleBeach版找找，應該可以找到一些方法. 最重要的，是要分部位做(不要一天做全部). 做完之後要有很酸的感覺(大概要酸個兩三天才是正常的). 營養也是蠻重要的，這個一樣查MuscleBeach就找的
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