看板
[ Aerobics ]
討論串[心得] 有一種器材對膝蓋很好..
共 7 篇文章
內容預覽:
關於body step對於膝蓋的傷害是否比較小，. 小的不能肯定，. 該說是任何的動作用力方式不正確或是用甩的，. 對於關節的傷害是非常大的，. 我就有認識的朋友上body step上到膝關節嚴重受傷的情況。. 曾經請教過同時教body step跟free style step的老師，. 則是跟我說
(還有46個字)
內容預覽:
關節的作用主要是活動. 而不是支撐 (拿來支撐會壞掉). 能夠支撐關節壓力的就只有肌肉. 所以要強化你的關節 就要強化關節週遭的所有肌肉. 包含大腿前側 股四頭 (前面有人提到的Leg Extention). 大腿後側 腿後腱肌群 (Leg Curl 腿後勾). 大腿內側 內收肌群 (Hip Add
(還有639個字)
內容預覽:
神秘人士提供的確切訊息 XD. (啾~ 神秘人士我愛你~). ---. step當初的發明，是為了治療膝關節問題，這是確實的。. 在"正確的訓練方式下"，透過上下階梯，可以強化膝蓋骨、膝關節及包覆在外圍的肌群. 當然大腿前側或後側肌群的強化，亦能幫助膝蓋減少衝擊時所承受的壓力，. 所以透過step真
(還有195個字)
內容預覽:
我現在跳有氧的老師暖身也常會有一個動作就是. 站著單腳抬膝，然後膝蓋打直 （跟坐著腳伸直的原理應該是一樣的）. 她說那是訓練大腿前側的肌群. 我之前也問過教練們說膝蓋不好的話怎麼鍛鍊. 聽到的也都說要加強大腿肌肉的訓練. （我以前有個有在鍛鍊的學弟也跟我說過，我那時膝蓋受傷沒辦法跳，. 他叫我去健身
(還有374個字)