Re: [心得] 有一種器材對膝蓋很好..

看板Aerobics (有氧運動 - 瘦身)作者Topanga (Believe, dream, try)時間18年前 (2007/08/08 14:14)推噓1(1推 0噓 0→)

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※ 引述《tonyfire (Antony)》之銘言： : ※ 引述《Xvictory (Xvictory@Dallas)》之銘言： : : 標題很難下, : : 就是說啊, Step 傳說不是為了治療膝蓋的嗎　? : : 但是事實上 "上階梯膝蓋所承受的力是走路的 N 倍", : : "下階梯膝蓋所承受的力是走路的 M 倍". : : 其中 M > N : : 有一個教練說有一個器材可以訓練膝蓋, 就比較不怕階梯造成的傷害, : : 我不知道名字, 就是那個 "坐著, 腳伸直" 的那個器材.. : : 以上, 報告完畢. : : 有錯請指正, 謝謝 ! : 理論上，在你所說的器材，是用來訓練肌肉而不是膝蓋 : 上Step，大腿的肌肉運用的很多 : 在上板下板所有的動作都需要 : 當大腿的肌肉的力量不夠的時候 : 第一個壓迫到的就是膝蓋了 : 這個可能小中中可以說的更詳細一點 : PS:我真的沒聽過什麼器材可以練膝蓋的，有可能是教練觀念錯誤或者理解的誤差吧！我現在跳有氧的老師暖身也常會有一個動作就是站著單腳抬膝，然後膝蓋打直（跟坐著腳伸直的原理應該是一樣的）她說那是訓練大腿前側的肌群我之前也問過教練們說膝蓋不好的話怎麼鍛鍊聽到的也都說要加強大腿肌肉的訓練（我以前有個有在鍛鍊的學弟也跟我說過，我那時膝蓋受傷沒辦法跳，他叫我去健身房做 seated leg curl/lying leg curl 的機器，都可以訓練大腿而且坐或躺對膝蓋衝擊比較小）說到膝蓋，為什麼我記得精華區曾經看過一篇文章說階梯運動的發明人一開始就是因為跑步傷膝蓋才發明階梯啊？所以我一直的印象就是階梯如果做得好的話應該不會太傷膝蓋？教練倒是常強調跳有氧腳跟一定要踩滿，回家小腿才不會痠.... -- Sara : You just don't like sports. Grissom : That's not true. I've been a baseball fan my whole life. Sara : Baseball. Well, that figures. All the stats. Grissom : It's a beautiful sport. Sara : Since when are you interested in beauty? Grissom : Since I met you. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.143.121.137