討論串(共9篇) - [問題]健身房新手,請指教一下>__< - 看板Aerobics

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討論串[問題]健身房新手,請指教一下>__<

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Re: [問題]健身房新手,請指教一下>__<

推噓0(0推 )留言0則，0人參與作者YMR0219 (YMR)時間17年前 (2007/09/19 09:28)資訊

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1.有氧運動也是會喘的. 2.新會員只上過兩三次BC的動作正確性以及力道. 不太會達到無氧狀態. 而且沒有長期運動的習慣. 肌肉中 ATP PC 肝醣的儲存量都不足. 不太可能一小時都是無氧狀態. (一般受過訓練的運動員. 可能也只能持續2~3分鐘. 身體的乳酸就堆積的讓你受不了了). 3.無氧運動

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Re: [問題]健身房新手,請指教一下>__<

推噓1(1推 )留言1則，0人參與作者GODMODE (Asfaloth)時間17年前 (2007/09/20 00:07)資訊

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會不會喘，端看您的心肺能力好不好以及呼吸的調整. 以第四點來說，Body Combat不可能會有這樣的消耗量. 以有氧運動來看，能大量消耗卡路里的有氧運動是飛輪. 每個小時約500-600卡，強度高的課程可以達到700-800大卡. 而且Body Combat算是間歇性的運動，燃脂效果相對比較低.

Re: [問題]健身房新手,請指教一下>__<

推噓3(3推 )留言4則，0人參與作者YMR0219 (YMR)時間17年前 (2007/09/20 00:40)資訊

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MHR70~75%也可以算是有氧運動. (有氧運動的定義在之前瑜珈的文章好像有討論過). 長期接受有氧運動訓練的人. 粒線體數量會增加. 有氧的心跳區間最大值會向上修正. 達到這種心跳要不喘也不太容易. 除非要針對喘這個字下定義. 1.如果G大認識Didi娘(台灣區BC Trainer). 她應該

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Re: [問題]健身房新手,請指教一下>__<

推噓3(3推 )留言3則，0人參與作者ZayinNT (冷靜)時間17年前 (2007/09/20 12:27)資訊

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前文吃光. 針對這說的再詳細一點. 之前的文章應該有. 低強度時主要的能量來源是脂肪. (譬如說70%來自脂肪,30%來自於醣). (強度的定義有點忘了....印象中是心跳率達75-80%以上). 高強度時主要來自醣分. (譬如說70%醣,30%脂肪). 但由於同時間高強度的total熱量消耗高.

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